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スイミング・ノート:今日の練習

2000年のテーマ :  ゆっくり ・ 長く ・ 楽しく 1日1Km

152:12月22日(金) Today1000m Total 187.500m
今日が年内最後の泳ぎになってしまいました。
1日1Km・年間200日には遥か及びませんでした。それでも精一杯泳ぎました。
来年は9日から泳ぎ始めます。 このページをご覧頂いた皆様本当にありがとうございました。
新世紀に入っても変わらず泳ぎつづけましょう!楽しく自分の為に!
良いクリスマス・そして素晴らしい2001年をお迎えください。

 UP Fr100 Fly・Ba・Br・Fr・(50×4)×4  Down Br100

:12月19日(火) 
 昨日泳げなかったので今日は行く予定でしたが、家を出ると同時にお客さんが来て、
プールへ行く時間がなくなってしまいました。明日は行きたいなぁ!

151:12月16日(土) Today1100m Total 186.500m
 UP Fr100 K・Fly200/Br200  Fr50×10  Down Br100
今日からやっと泳ぎ始める事が出来ました。25日からプールは休みになってしまいます。来週は沢山泳ぎたいなぁ!

150:12月3日(水) 
 日本スイミング協会関東協会マスターズ  50m自由形:37'80 50mバタフライ:40'40
タイムは良くなく特にバタフライが40秒を切れないのはショックです!、今年の大会は全て終わり
ほっとしています。一年を通じて良い結果は出ませんでしたが、過程には満足しています
残り何日泳げるかわかりませんが、楽しく泳ぎたい!

:11月30日(木)12/1(金) と忙しく行けませんでした 

149:11月29日(水) Today1000m Total 185.400m
 UP Fr100 K・Fly200/Br200  前半ダッシュ Fly20×20  Down Br100

148:11月28日(火) Today600m Total 184.400m
張り切って練習に行ったのにキックが終ってバタフライのダッシュをと思って壁をけると同時に足がつってしまいました。
 UP Fr100 K・Fr200/Ba200   Down Br100

147:11月27日(月) Today1100m Total 183.800m
年内最後の大会が12/3にあるので今週はダッシュの練習中心です
 UP Fr100 K・Fly200/Br200  前半ダッシュ Fly20×20  Fly25×4  Down Br100

146:11月25日(土) Today1100m Total 182.700m
4種目を練習するようになってFly・Brの調子が良くなってきた。ただキックで疲れてしまうのは変わらない。
 UP Fr100 K・Fr200/Br200  Ba100×2   Br100×2   Fly25×4  Down Fr100

145:11月24日(金) Today900m Total 182.500m
 UP Fr100 K・Fly200/Ba200 Fly25×10  Down Fr150

144:11月23日(木) Today1200m Total 181.600m
 UP Fr100 K・Im400 Fr(25+50+75+100)×2    Im 25×4  Down Fr100

143:11月22日(水) Today1100m Total 180.400m
 UP Fr100 K・Fly200/Br200  Im 200×2    ダッシュIm 25×4  Down Fr100

142:11月21日(火) Today1400m Total 179.300m
 UP Fr100 K・Fly200 Br200  Br・Ba各50×6    ダッシュFly 25×8  Down Fr100

141:11月20日(月) Today1200m Total 177.900m
 UP Fr100 K・Fly200 Ba200  Fly50×10    ダッシュFly 25×4  Down Fr100
今週から練習方法を 
1日目:バタフライ(Fly)・2日目:背泳/平泳ぎ(Ba/Br)3日目:個人メドレー(Im)4日目:自由形(Fr)
をメインにして4日サイクルで練習をしようと思っています。キック練習も必ず入れるようにして
あとは適当に大会にあわせて、出場種目を入れていく予定です

140:11月17日(金) Today1100m Total 176.700m
 UP Fr100 K・Im400  Br・Ba各100×2   ダッシュ 25×4(Fly・Fr)  Down Fr100

139:11月16日(木) Today1300m Total 175.600m
 UP Fr100 K・Fly200 Ba200  Fly75×6    ダッシュ 25×8(Fly・Ba)  Down Fr150

138:11月15日(水) Today1000m Total 174.300m
 UP Fr100 K・Im400  4種目100×4    ダッシュ 25×2(Fly・Ba)  Down Fr50

137:11月14日(火) Today1500m Total 173.300m
バタフライを練習の中心に個人メドレーの練習です。
バタフライ50×10は2分インターバルから初めて今日は1'45にしました。
泳ぐタイムも1分から55秒に縮めています。
そろそろ75m単位の練習にしようと思っています。
 UP Fr100 K・(Fly200+Br200) Fly50×10  Br50×6  ダッシュ 25×2(Fly・Fr)  Down Fr150

136:11月13日(月) Today1700m Total 171.800m
 UP Fr100 K・(Fly200+Ba200)  200×4(100片手Fly+Ba100)  Fly50×6  ダッシュ 25×2(Fly・Ba)  Down Fr50

135:11月10日(金) Today1100m Total 170.100m
 UP Fr200 K・Im400 ダッシュ 25×16(4種目)  Down Fr100

134:11月9日(木) Today900m Total 169.000m
 UP Fr200 K・Im400 Fly/Ba/Br/Fr 100×4  Down Fr100

133:11月8日(水) Today1500m Total 168.100m
 UP Fr200 K・Fly200+Br200 4種目(50×4)×4t  Down Fr100

132:11月7日(火) Today1800m Total 163.100m
来年バタフライ200mをもう一度挑戦するつもりで練習を組みました
 UP Fr200 K・Fly200+Fr200 Fly50×10 Ba・Br・Fr(50×4)×3 Down Fr100

131:11月6日(月) Today1100m Total 164.400m
今週は順調に行けそうです。バタフライを中心に練習です
 UP Fr200 50×10 Fly25×8 Down Fr200

130:11月1日(水) Today1000m Total 163.300m
最近同じ練習をしています。50×10(1'30)で平均タイムを上げるように総距離は少ないが
ハードな練習にしています。明日のラグビーの試合が雨で中止になり今夜はのんびりです。
 UP Fr100 50×10 Fly25×12 Down Fr100

129:10月31日(火) Today1100m Total 162.300m
 UP Fr200 50×10 Fly25×8 Down Fr200

128:10月30日(月) Today1000m Total 161.200m
 UP Fr200 50×10 Fly25×4 Down Fr200

127:10月27日(金) Today1100m Total 160.200m
 UP Fr200 50×10 Fly25×8 Down Fr200

126:10月25日(水) Today1000m Total 159.100m
 UP Fr200 50×10 Fly25×8 Down Fr100

125:10月24日(火) Today900m Total 158.100m
今日から練習再開。バタフライとフリーの短距離中心にして週に1度位は長距離を入れる予定
 UP Fr200 50×10 Fly25×4 Down Fr100

124:10月22日(日) Today1500m Total 158.700m
今年で11回目の参加です。この大会は一番好きな大会で思いでも多く、
水泳イコール小田原マスターズです。沢山の練習は出来ませんでしたが、
思い通りの泳ぎでした。結果はタイムは悪いけど目標の平均したラップで泳ぐ事は出来ました。
ほっとした感じで次は12月3日の関東大会に出ます。
今度はバタフライ50m。自由形50mと短い距離で今年の最後の大会にします。
「14回小田原マスターズ」1500mFr 29'17"84 

123:10月21日(土) Today1000m Total 157.200m
 UP Fr200 500 100×2 Down Fr100

122:10月20日(金) Today1500m Total 156.200m
 UP Fr200 1000 100×2 Down Fr100

121:10月19日(木) Today2000m Total 154.700m
 UP Fr200 1500 100 50×2 Down Fr100

120:10月18日(水) Today1200m Total 152.700m
 UP Fr200 500+200+100+100 Down Fr100

119:10月17日(火) Today2300m Total 151.500m
 UP Fr200 100×20 Down Fr100

118:10月6日(金) Today1400m Total 149.200m
明日から15日までプールは休みで泳げません、22日の試合(Fr1500)が泳ぎ切れるか心配です
 UP Fr500 100×8 Down Fr100

117:9月28日(木) Today600m Total 147.800m
15分だけ泳ぎました
 UP Fr500  Down Fr100

116:9月16日(金) Today2000m Total 147.200m
これから毎日泳げるといいのだが。
 UP Fr500  Fr{200+(100×2)+(50×4)+(25×8)+(50×4)+(100×2)+200}Down Fr100

115:9月14日(木) Today1700m Total 145.200m
ひさしぶりに泳げました。ゆっくり1000mを流しました
 UP Fr1000  Fr・K500   Down Fr200

114:8月28日(月) Today1600m Total 143.500m
今日10/8・9のスイムマラソンの要項が送ってきました。出るかどうか、これから検討します。
 UP Fr400  Fr600+200+200  他  Down Fr200

113:8月26日(土) Today1000m Total 141.900m
最近又混んできました。長いのが泳げません
 UP Fr200  Fr50×6  他  Down Fr100

112:8月25日(金) Today1000m Total 140.900m
 UP Fr300  Fr200×3  他  Down Fr100

111:8月24日(木) Today1500m Total 139.900m
 UP Fr400  Fr100×10   Down Fr100

110:8月23日(水) Today2000m Total 138.400m
 UP Fr200  Fr200×5   Down Fr100

109:8月22日(火) Today2000m Total 137.000m
 UP Fr400+100  Fr100×10  Fr50×8  Down Fr100

108:8月21日(月) Today1600m Total 135.000m
 UP Fr400  Fr100×6   Fr50×10  Down Fr100

107:8月19日(土) Today1000m Total 133.400m
土曜日と言うこともあり混んでいました。
 UP トータルで1000mくらい泳いだと思います

106:8月18日(金) Today1400m Total 132.400m
久しぶりに練習再開です
 UP Fr100  Fr300×4   Down Fr100

105:8月8日(火) Today1000m Total 131.000m
昨日と同じメニューで少し速く泳ぎました
 UP Fr200  Fr100×5  25×8  Down Fr100

104:8月7日(月) Today1000m Total 130.000m
10日からプールが休みになるので混んできました。休み明けから距離を多くして泳ごうと思います
 UP Fr200  Fr100×5  25×8  Down Fr100

103:8月5日(土) Today1100m Total 129.000m
 UP Im100×2  Fr200×3  50×4  Down Fr100

102:8月4日(金) Today900m Total 127.900m
 UP Im100×2  Fr100×5  50×4  Down Fr100

101:8月3日(木) Today1200m Total 127.000m
 UP Im100  Fr200×4  50×4  Down Fr100

100:8月2日(水) Today1000m Total 125.800m
今日は混んでいたので流れに沿ってFrを中心に4種目を泳ぎました。1000mは泳いだと思います
 UP Im100  4種目900  

099:8月1日(火) Today2100m Total 124.800m
8月の練習のスタートだと思いなんとか2000m泳ぎました。
 UP Im100  Fr200×8  50×6  Down Fr100

098:7月31日(月) Today1300m Total 122.700m
1日2000m泳ごうと思っていますが中々大変なことです。
 UP Im100×2  Fr200×4  50×4  Down Fr100

097:7月29日(土) Today1200m Total 121.400m
暑いせいなのでしょう、プールは最近混んで来ました。
 UP Im100×5  Fr200×2  50×4  Down Fr100

096:7月28日(金) Today800m Total 120.200m
 UP Fr200  Fr50×4  他300  Down Fr100

095:7月27日(木) Today1800m Total 119.400m
 UP Im100×5  Fr150×8(3'30)   Down Fr100

094:7月26日(水) Today1200m Total 117.600m
 UP Fr100×3  Im100×5(3'00)  Fr50×6 Down Fr100

093:7月25日(火) Today1200m Total 116.400m
 UP Im100×3  Fr100×5(2'30)  Fr50×6 Down Fr100

092:7月22日(土) Today1500m Total 115.200m
 UP Im100×3  Fr100×10(2'30)  Im100 Down Fr100

091:7月21日(金) Today1100m Total 113.700m
 UP Im100×5  K.Im(50×4+25×4)  Im(50×4) Down Fr100

★  :7月20日(木) 
お墓参りにいき泳ぐのは休みました。

090:7月19日(水) Today1400m Total 112.600m
 UP Im100 Fr100×10(2'30)  Fly50×2 Down Fr100

089:7月18日(火) Today2000m Total 111.200m
今日から今年後半の練習再開です。距離を泳ごうと100mを15本やりました。
4種目をやっていく予定です。目標は小田原マスターズ1500mです
 UP Im100 Fr100×15(3'00)  Fly50×6 Down Fr100

★  :7月17日(月) 
今日は泳ぐのを休みました。緊張感がほぐれてすっきりした月曜日でした。
明日から新たな始動の予定です
088:7月15日(土) Today1000m Total 110.200m  Japanマスターズ2000 200m背泳ぎ 4’07”32 久々の大会でしたが結果は思わしくなく・・・それ以外には実りの多い大会でした。
改めて大会に出場する事、それ自他の価値を確認できました。
087:7月14日(金) Today1100m Total 109.200m  UP Fr100 50×10+50×8 Down Fr100 086:7月13日(木) Today1100m Total 108.100m  UP Fr100 (50×6)×2  Ba25×12 Down Fr100 085:7月12日(水) Today1300m Total 107.000m  UP Fr100 (50×6)×2  Ba25×12 50×4 Down Fr100 084:7月11日(火) Today1300m Total 105.700m  UP Fr200 Ba100×8 50×4 Down Fr100 083:7月10日(月) Today1100m Total 104.400m  UP Fr200 Ba300×2 100×2 Down Fr100 082:7月8日(土) Today800m Total 103.300m  UP Fr200 Ba250×2 Down Fr100 081:7月7日(金) Today800m Total 102.500m  UP Fr200 Ba(25×10)×2 Down Fr100 080:7月6日(木) Today1900m Total 101.700m 背泳で800mをゆっくり泳ぎ、少しだけJAPANに向け200mの距離への安心感を持ちました  UP Fr200 50×6 Ba800・50×4・25×8 Down Fr100×2 079:7月5日(水) Today800m Total 99.800m 今日は30分も泳ぐ時間がなかったので背泳ぎの長距離を泳ぐつもりでしたが混んでいて 25m単位で泳ぎました。おおよそ800mくらいだと思います  UP 800 078:7月4日(火) Today1800m Total 98.800m  UP Fr200  Ba100・200・400 50×10 50×4 Down Fr100×2 077:7月3日(月) Today1400m Total 97.000m 来週15日(土)のBa200めざし少しでも多くBaの距離を増やしていこうと思っています 水泳仲間の大先輩TAKさんが交通事故で骨折しました。早い回復を願っています  UP Fr200m+Ba200  Ba 50×16  Down Fr100×2 076:7月1日(土) Today1100m Total 95.600m  UP Fr200m 50×10 Ba 100×2  Down Fr100×2 075:6月29日(木) Today1300m Total 94.500m 久しぶりに泳ぎました。明日はプールは休みですが、これからは泳ぎに行けそうです  UP Fr200m 50×8 Ba・K 25×8  Ba50×8 Down Fr100 074:6月5日(月) Today900m Total 93.200m  UP Fr200m×2 100×5 Fr50×2  Down Fr100 073:5月31日(水) Today1700m Total 92,300m  UP Fr200m×5 100×5 Fr50×2  Down Fr100 072:5月25日(木) Today900m Total 90,600m ペースが落ちています。又昨年と同じようになりました。この時期は泳ぎに行くのが大変です!   UP Fr400 K.Fr300  Fr50×2  Down Fr100 071:5月18日(木) Today700m Total 89,700m 短い時間でもなるべく泳ぎたいとは思いますが!   UP Ba500   Ba50×2  Down Fr100 070:5月17日(水) Today700m Total 89,000m   UP Fr200   Ba100×4  Down Fr100 069:5月10日(水) Today900m Total 88,300m やっと泳ぎにいけました。明日は又裁判がありいけません。   UP Fr200   Ba300  Br300  Down Fr100 068:4月29日(土) Today500m Total 87,400m  JAPAN短水路大会(習志野会場)国際水泳場:ベストは出なかったけど満足な泳ぎでした   100m背泳ぎ 1’45”95  100m個人メドレー 1’34”46 067:4月21日(金) Today700m Total 86,900m  UP Fr100  Im25×4×5 Down Fr100 066:4月15日(土) Today800m Total 86,200m 最近は泳ぎに行く時間になると来客があったり、用が出来てなかなかいけません。それに行っても 時間が短い時や混んでいる時でゆっくり泳げません  UP Fr300  Ba100×3 Im100 Down Fr100 065:4月11日(火) Today900m Total 85,400m  UP Fr300  Ba100×5 Down Fr100 064:4月06日(木) Today1000m Total 84,500m 1週間ぶりになってしまいました。明日もFMラジオの座談会の打ち合わせがあり行けません。大会が近くなったのに・・・。  UP Ba400  Fr100×5 Down Fr100 063:3月30日(木) Today1000m Total 83,500m 明日はプールは定期点検でお休みで土・日は秩父宮ラグビー場に行くので月曜まで泳げません。ちょっと残念。  UP Fr400  Ba25×20 Down Fr100 062:3月29日(水) Today800m Total 82,500m 今週は掛け軸を書くのでそれに集中して軽く泳いでいます。ちゃんと泳ぐと夜疲れて気持ちが乗りません。  UP Fr300  Ba200・100・50×2 Down Br100 061:3月27日(月) Today800m Total 81,700m  UP Fr300  Ba100×2 Fr50×2 Down Br200 060:3月25日(土) Today700m Total 80,900m 昨日は大阪からの来客があり泳げませんでした  UP Fr300  Ba100×2 Fr50×2 Down Br100 059:3月23日(木) Today1300m Total 80,200m  UP Fr300  Ba200・100×2・50×4・25×4 Im25×8 Down Im100 058:3月22日(水) Today1800m Total 78,900m  UP Fr200  Ba.Br.Fr各(100×2・50×4・25×4)Down Im100 057:3月21日(火) Today1900m Total 77,100m  今日は300にしました。50mを55"〜1'00位のペースで泳ぎ、 1〜3本目へと少しずつタイムが上がるようにしています。  UP Fr300×4(7'00)  Ba400 Br200 Down Im100 056:3月20日(月) Today2100m Total 75,200m  UP Fr200×8(5'00)  Ba400 Down Fr100 055:3月18日(土) Today1600m Total 73,100m 昨日は友人の裁判があり膀聴にいって泳ぎにはいけませんでした。今日は150を8本にしました  UP Fr150×8(3'30)  Ba200 Down Br200 054:3月16日(木) Today1100m Total 71,500m 今日は妻が娘と外食に行ったので、泳がないつもりが早く帰ってきたので30分泳げました  UP Fr150×3(3'00)  Ba200 Br200 Im100  Down Fr150 053:3月15日(水) Today1100m Total 70,400m そろそろ大会にあわせた練習にしようと思っていますが、辛いのはいやだし・・・・。 家を出る時は今日はこれをやろうと思いますが、ついつい楽な事をしてしまいます。  UP Fr100×5(2'00)  Im25×16(1'00)Down Ba200 052:3月14日(火) Today1700m Total 69,300m ツーキックのフォームがだめで体がぶれます。  UP Fr100×5(2'00)  Ba500×2(50m1'15ペース)Down Br200 051:3月13日(月) Today1100m Total 67,600m 今日は100mを1分インターバルにしました。  UP Fr100×5(2'00)  Fr50×10(1'00)Down Ba100 050:3月11日(土) Today1000m Total 66,500m 休み明けで混んでいたので適当に泳ぎ、最後のすいた時50mを8本しました。  UP Fr25×12  他 Fr50×8(1'00)Down Fr100 049:3月7日(火) Today1400m Total 65,500m 8/9/10と3日間スクールは休みで今日は混んでいました。バックを何度も止まりながらもターンを練習しました。  UP Fr25×12  Fr50×10  Ba500 Down Fr100 048:3月6日(月) Today1900m Total 64,100m インターバルを2'15"にしました。いい感じだったです。Baのターンは相変わらずだめです。  UP Fr200  Fr100×15(2'15")  Ba100 Down Fr100 047:3月4日(土) Today1700m Total 62,200m Frのキックを2K(ツーキック)で泳いでみました。楽にいいタイムが出ました。 以前も何回もやりましたが長続きしなかったので今回は又暫く2Kにしてみます。  UP Fr400  Fr100×10(2'30")  Ba100×2  Down Fr100 046:3月3日(金) Today1000m Total 61,500m  UP Fr400 Fr100×3 Ba100×2  Down Fr100 045:3月2日(木) Today1000m Total 60,500m 30秒でダッシュをやったら半分はダウンになってしまった!  UP Fr200 スイムダッシュ:Fr25×8(30")  Fr100×3 Ba100×2  Down Fr100 044:3月1日(水) Today700m Total 59,500m  UP Fr100 スイムダッシュ:Fr25×8(40")  Fr100×2 Ba100  Down Fr100 043:2月29日(火) Today1400m Total 58,800m  UP Fr400 スイムダッシュ:Fr25×8(40")  Fr100×2 Ba500  Down Fy100 042:2月28日(月) Today1200m Total 57,400m  UP Fr300 スイムダッシュ:Fr25×16(40")  Fr100×2 Ba100×2  Down Fy100 041:2月26日(土) Today1400m Total 56,200m  UP Fr300 スイムダッシュ:Fr25×10(40")  Fr100×5 Ba100×2  Down Fy50×3 040:2月25日(金) Today700m Total 54,800m Frダッシュ今日は20〜21秒でした。昨日は22秒。  UP Fr200 スイムダッシュ:Fr25×8(40")  Br100  Down Fy100×2 039:2月24日(木) Today1100m Total 54,100m Ba,Brとも昨日より速くを泳ぎましたBa50m1'7、Br50m1'5位のペース。ダッシュも入れてみまし  UP Fr400 スイムダッシュ:Fr25×8(40")  Br200 Ba200 Down Fly50×2 038:2月23日(水) Today1800m Total 53,000m 今日はターンの練習を兼ねてBa,Bとも長い距離を泳ぎましたBa50m1'13〜4、Br50m1'12位のペース  UP Fr600 スイム:Ba500  Br500 IM25×4  Down Fly100 037:2月22日(火) Today1300m Total 51,200m  UP Fr400 スイム:Fr100×4  Fly100×2 Ba100×2  Down Im100 036:2月21日(月) Today1300m Total 49,900m  UP Fr500 スイム:Fr50×6  Fly50×4 Ba100×2  Down Fr100 035:2月19日(土) Today900m Total 48,600m  UP Fr25×12 スイム:Fr50×6  Fly25×4 Ba25×4  Down Fr25×4 034:2月18日(金) Today1500m Total 47,700m  UP Fr 500 スイム:Fr50×10  Fly75×4 Ba100  Down Fr100 033:2月17日(木) Today1400m Total 46,200m  UP Fr 500 スイム:Fr200×2  Fly100、50×2  Ba100  Down Im100×2
032:2月16日(水) Today1700m Total 44,800m
 UP Fr 500 スイム:Fr100×5  Fly150、50×3  Ba250  Down Br150

031:2月15日(火) Today1800m Total 43,100m
 UP Fr 1000 スイム:Fly(75+25)×4  Ba200 , 100 Down Br100

030:2月11日(金) Today1400m Total 41,300m
 UP Fr 500 スイム:Fr50×10  Fly100×3  Down Fr100

029:2月10日(木) Today1700m Total 39,900m
 UP Fr 500 スイム:Fr200×4  Fly(75+25)×3  Down Fr100

028:2月9日(水) Today1000m Total 38,200m
 UP Fr 400 スイム:Fly50×10  Down Fr100

027:2月8日(火) Today1300m Total 37,200m
 UP Fr 400 スイム:Fr50×10  100×3  Fly125+100+75 Down Fr100

026:2月7日(月) Today1200m Total 35,900m
 UP Fr 400 スイム:Fr100×5  Fly100×2 Down Fr100

025:2月5日(土) Today1400m Total 34,700m
 UP Fr 200 スイム:Fr50×10  100×2 Fly50×8 Down Fly100

024:2月4日(金) Today1400m Total 33,300m
 UP Fr 400  キック:Fly200  スイム:Fr50×10  Fly25×8 Down Ba100

023:2月3日(木) Today900m Total 31,900m
 UP Fr 400  キック:Fly200  スイム:FLy100×2   Down Ba100

022:2月2日(水) Today1500m Total 31,000m
Fly90は100mだとちょっときついので10m手前までの練習をしました。すこすづつ距離を伸ばしていこうと思っています

 UP Fr 400  キック:Fly200  スイム:FLy90×8   Down Br180

021:2月1日(火) Today1400m Total 29,500m
Fr60はクイックターンの練習を兼ねて5m手前からスタートして50mでターンして5mまでの練習をしました
同じ50mでも2回づつ多く練習が出来ると思い。
 UP Fr 300  キック:Im200  スイム:FLy100×2  Fr(60×10) Down Fr100

020:1月31日(月) Today1300m Total 28,100m
昨日友人が1500mFrで日本記録を出しました。とてもうれしいです。
 UP Fr 100  キック:Im200  スイム:FLy(75+25)×2  Br,Ba,Fr(100×6) Down Fr200

019:1月28日(金) Today1300m Total 26,800m
 UP Fr 100  キック:Im,50×4  スイム:FLy(75+25)×4  Fr100×4 Down Fr200

018:1月27日(木) Today 900m Total 25,500m
今週は混んでいてバタフライが出来ません
 UP Fr 100  キック:Br,250×2  スイム:Im25×4  Down Fr200

017:1月26日(水) Today 1200m Total 24,600m
 UP Fr 100  キック:Fr、Br200(25×8)  スイム:Fr200×4  Down Fr100

016:1月25日(火) Today 1200m Total 23,400m
 UP Fr 100  キック:Flr,300、Fr200  スイム:Im(25×4 )×4  Down Fr200

015:1月24日(月) Today 1200m Total 22,200m
 UP Fr 100  キック:Fr、Br200(25×8)  スイム:Fr200×4  Down Fr100

014:1月22日(土) Today 1500m Total 21,000m
 UP Fr 100  キック:Fly300、Ba200 スイム:Fr200×4  Down Fr100

013:1月21日(金) Today 700m Total 19,500m
 UP Fr 100  スイム:Fr50×5 , Ba50×5  Down Fr100

012:1月20日(木) Today 1,600m Total 18,800m
今日はバタフライ75m5本(50m31秒ペース)ゆっくりやりました。来週には100mにする予定です。

 UP Fr 100    キック:500×2(Fly300、Ba、Br各100)   スイム:Fr150×4 , Fly100(75+25)×3  Down Fr100

011:1月19日(水) Today 1,600m Total 17,200m
今日はバタフライ75m5本(50m31秒ペース)ゆっくりやりました。来週には100mにする予定です。

 UP Fr 100    キック:Fly300、Ba100×2   スイム:Fr100×5 , Fly75×5+25  Down Fr100

010:1月18日(火) Today 1,600m Total 15,600m
 UP Fr 100    キック:Fly300、Ba200   スイム:Fr100×5 , Ba300  Down Im200

009:1月17日(月) Today 1,800m Total 14,000m
 UP Fr 100    K.Fr300、Br200   Fr100×5 , Ba500  Down Im200

008:1月15日(土) Today 1,800m Total 12,200m
 200m個メドレーを泳いだけど平均4'20"位かかってしまった

 UP Fr 100    K.Fly300、Ba100、Br100   Im200×5(6’00)  Down Fr200

007:1月14日(金) Today 1,000m Total 10,400m
 金曜日は早く帰るため、あまり時間はないのと、今日は込んでいたので、25mづつ流れに沿って泳ぎました

 合計で1,000m位でした(4種目を25mづつ交互に泳ぎました)

006:1月13日(木) Today 1,800m Total 9,400m
 Flyは1'05"、Baは今日も1'05"だった今月は4種目を順に泳ぐ予定です。1種目づつの距離も伸ばしていきます

 UP Fr 100     K.Fr 500    Fly50×10(両方1'45) Ba50×10(両方1'30)   Down Fr200

005:1月12日(水) Today 1,700m Total 7,600m
 平均Baは1'05"、Brは1'00"だったBaが1'00を切れるようになんとかしないと!

 UP Fr 100     K.Fr 500    Ba50×10 Br50×10(両方1'30)   Down Fr100

004:1月11日(火) Today 1,600m Total 5,900m
 UP Fr 100     K.Fr/Fly/Ba/Br/Fr 100×5    Fr75×10+50    Down  Im200

003:1月10日(月) Today 1,400m Total 4,300m
 UP Fr 100     K.Im 200×2   Fr50×10  100×3    Down Ba100

002:1月8日(土) Today 1,800m Total 2,900m
 UP Fr 100     K.Fr 200×2+100   Fr50×10  75×6+50   Down Ba+Br200

001:1月7日(金) Today 1,100m Total 1,100m
 初泳ぎです。今月はFrを中心に個メを入れながら全種目を満遍なく泳ぐ予定です。

 UP Fr 50×2    K.Fr 100×5(3'30)   Fr50×10(1'20)    Down Fr100

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