スイミング・ノート
<私の練習メニュー>
'98年1月12日〜5月1日
:1998年の目標 : 年間200日以上泳ぐ事。

'98年5月3日〜9月24日
'98年9月25日〜

▼:5月1・2日(土・日)今年は忙しく泳げず
▼059:5月1日(金)調整程度
Up:Im 100 /k. Bc  100×1. S.Bc  25×4 . Fly 50×2. Down100(Fr) /Total 500
▼:4月30日(木)プール休み
▼:4月29日(水)Japan短水路習志野会場
100Im 1'32'93 : 25Bt 17"53
自分では楽に泳げて良かった感じがしたがタイムはまあまあで、25Btは16秒台のつもりだったので残念だった。今年初めての大会で楽しく泳げたことは良かったと思う。
▼058:4月28日(火)明日は大会です。習志野会場
水に少しでも入りたかったけど時間なし。
▼057:4月27日(月)昨日ラグビーを休んで1日仕事したので少し今日は泳げました
Up:Im 100 /k. Bc、Br  200×1. S.Bc 25×4 . Fly(St) 25×2.  Down100(Fr) /Total 550
▼:4月25日(土)お店は休みなのに仕事が忙しく行けません
休み
▼:4月24日(金)裁判に朝から行き仕事、書道教室ありで時間なく泳げません。。
休み
▼056 :4月23日(木)大会まであと一週間、短い距離できちんと泳ぐ練習に絞っている。時間的にもこれで良いと思う?
Up:Im 100 /k. Bc、Br  200×1. Fly(St)  25 ×4  Down100(Fr) /Total 500
▼055 :4月22日(水)スタート練習
Up:Im 100 /k. Bc、Br  200×1. S.Bc 25×10 . Fly(St) 25×4.  Down100(Fr) /Total 750
▼054 :4月21日(火)スタート練習
Up:Im 100 /k. Bc、Br  200×1. S.Bc 25×4 . Fly(St) 50×2. 12.5 ×4  Down100(Fr) /Total 650
▼053 :4月20日(月)少し泳げた
Up:Im 100 /k. Bc  100×1. S.Bc  25×4 . Fly 50×2. Down100(Fr) /Total 500
▼:4月18日(土)練習休み。
今日は行けませんでした。
▼052 :4月17日(金)Bcを中心に
Up:Im 100 /k. Bt Bc 100×2. S.Bc  25×20 . Fly 25×8. Down100(Bt) /Total 1100
▼051 :4月16日(木)時間があまりないのでBcを中心に
Up:Im 100 /k. Bt Bc 100×2. S.Bc  50×4 . Down100(Bt) /Total 600
▼:4月15日(水)練習休み。
今日は行けませんでした。
▼050 :4月14日(火)少し時間がとれました。
Up:Im 100 /k.Bt Bc 100×2. Down100(Bt) /Total 500
▼:4月13日(月)練習休み。
今日も行けませんでした。
▼:4月11日(土)練習休み。
今日も行けませんでした。
▼:4月10日(金)練習休み。
今日も行けませんでした。年間200日今からピンチか!
▼:4月9日(木)練習休み。
今日も行けませんでした。
▼:4月8日(水)練習休み。
仕事が忙しのと体の疲れがとれず、しばらく泳げそうにありませんが、何とか1日10分位でも水の中に入りたいと思ってます。
▼049 :4月7日(火)仕事が忙しいので軽くUPで終わり
Up:Im 200(4'03") /k.Bt 200. Down100(Fr) /Total 500
▼048 :4月6日(月)今日からキックを中心にBtの練習。K.Pのタイミングに注意。大会用はBt,Bcに絞る事に決める。
Up:Im 200(4'03") /k.Bt 200. Bc 100 . Br100 P Fr100×2 . S Bc 25×12(on"50:="25)  Bt 75×3(1'18) 25×2. Down100(Fr) /Total 1475
▼047 :4月3日(金)今日は混んでいた
Up:Im 25×8 /k.Bc 25×4. Br 100. P Fr100 S Bc 25×12  Down100(Bt) /Total 800くらいだと思う
▼046 :4月2日(木)
Up:Im 100 /k.Ba 200. Br 200. P Fr400(7'40") S Ba 50×8  Down100 /Total 1400
▼045 :4月1日(水)久し振りに夜のコースで泳ぐ上級は2人だった。
Up:Fr 50×4 /k.Fr 50×4 Ba 25×8. s 50×4. P Fr50×4    Down100 /Total 1100
▼044 :3月31日(火)
Up:Im 100 /k.Ba 50×4. Br 50×4. P Fr400(7'18") S Fly 12.5×4 (20×4)×2  Down100 /Total 1210
▼043 :3月30日(月)
Up:Im 200 /k.Ba 200. Br 200. P Fr400(7'20") S Fly 12.5×12 25×2 Down100 /Total 1300
▼042 :3月27日(金)あと1ヶ月
Up:Im 200 /k.Ba 200. Br 200. P Fr400(7'20") S Fly 12.5×8 . 20×10 Down100 /Total 1400
▼041 :3月26日(木)
Up:Im 200 /k.Ba 200. Br 200. P Fr400(7'30") S Fly 25×4 . 12.5×4 Down100 /Total 1250
▼040 :3月25日(水)
Up:Fr 50×6 /k.Fr 25×6. IM 25×16.  S Im 75×4 . Down100 /Total 1250
▼039 :3月24日(火)
Up:Fr 100 /k.Ba 200×2. k.Br 200×2.  Fr.p 400 . IM 25×4 Down100 /Total 1500
▼038 :3月23日(月)
Up:Fr 100 /k.Ba 200×2. k.Br 200×2.  Fr.p 400 . IM 25×4 Down100 /Total 1500
▼037 :3月20日(金)今日から苦手なキックを多く入れる
Up:Fr 100 /k.Ba 200×2. k.Br 200×2.  Fr.p 400 . IM 25×4 Down100 /Total 1500
▼036 :3月19日(木)
Up:Fr 100 /k.Ba 100×3. k.Br 100×2. Fr.p 400 . Ba 100×2 Fly.25×4 . Down100 /Total 140
▼035 :3月18日(水)
Up:Fr 100×3 . k.Fr 50×6 . Fly 25×4 . Fr 50×6 . Down100 /Total 1110
▼034 :3月17日(火)
Up:Fr 100 /k.Ba 100×3. k.Br 100. k.Br 100. Fr.p 400 . Fly.25×4 . Down100 /Total 1200
▼033 :3月16日(月)
Up:Fr 100 /k.Ba 100×3. k.Br 100. k.Br 100. Fr.p 400 . Ba 50×8 Fly.25×6 . Down100 /Total 1650
3月14.15日(土・日)水泳でお世話になった湯河原の旅館「城山別館」へ家族でご焼香と挨拶に行きます。
▼032 :3月13日(金)
Up:Fr 100 /Im.k 100×4 . Fr.p 400 . Ba 50×5 Br 100. Fly.25×2 . Down100 /Total 1400
▼031 :3月12日(木)
Up:Fr 100 /Im.k 200 Fr.p 800 Fly.25×6 . Bc 100. Br 100 Down100 /Total 1550
▼030 :3月11日(水)
Up:Fr 50×6 /Fr.k 50×6 . s 50×4 . Br 25×8 Down100 /Total 1100
3月7日(土)3/10迄プール休み
▼029 :3月6日(金)
Up:Fr 200 /Im.k 200 . 50×4 . Fr.p 500 Fly.25×4 . Down100 /Total 1300
▼028 :3月5日(木)
Up:Fr 200 /Im.k 400 . Fr.p 400 s50×2 . Im.12、5×8 . Down100 /Total 1300
▼027 :3月4日(水)
Up:Ba 200 /Fr.k 50×6 . Fr 25×6 . 100×2. Ba.25×6. Down100 /Total 1100
▼026 :3月3日(火)
Up:Fr 200 /Im.k 200 . 50×4 . Fr.p300. Frs 50×6. Fly.25×8. Down100 /Total 1500
▼025 :3月2日(月)しっかり泳ぎ込もう
Up:Fr 200 /Im.k 200 . 50×4 . Fr.p300. Frs 100×5. Fly.25×16. Down100 /Total 1900
▼024 :2月28日(土)泳ぐ時間があまりなかった
Up:Fr 200 /Im.k 100×4 . Fr.p100. Fly.50×1. Fly 25×4 . Down100 /Total 950
▼023 :2月27日(金)泳ぐ時間があまりなかった
Up:Fr 200 /Im.k 200 .50×4 . Fr.p200. Fr.50×4. Fly 25×8 . Down100 /Total 1300
▼022 :2月26日(木)キックも練習に入れる
Up:Fr 200 /Im.k 200 .50×4 . Fr.p200. Fr.50×4. Fly 50×4 . 25×4 . Down100 /Total 1400
▼021 :2月25日(水)Frの右手のキャッチが悪い
Up:BaFr 50×8 / Fr.k 50×4. Im.25×4×4 .Ba+Br 400×2 . Down100 /Total 1900
▼020 :2月24日(火)
Up:Fr 200 / Fr.p300. Fr.100×4. 50×2 .Im 200 . Fly 75×2.25×2. Down100 /Total 1500
▼019 :2月23日(月)バタフライも練習始める
Up:Fr 200 / Fr.p300. Fr.100×4. 50×2 .Fly 75×4. Down100 /Total 1400
▼018 :2月20日(金)
Up:Fr 200 / Fr.p300. Fr.100×4. 50×2 .Im 200×2. Down100 /Total 1500
▼017 :2月19日(木)個人メドレー200
Up:Fr 200 / Fr.p300. Fr.100×5 .Im 200×3. Down100 /Total 1700
▼016 :2月17日(火)今日から個人メドレー
Up:Fr 200 / Fr.p300. Fr.100×5 .Im 100×5. Down100 /Total 1600
▼015 :2月16日(月)1週間ぶり
Up:Fr 100×5 / Fr.p500. Fr.100×5 .Fly 25×12. Down100 /Total 1900
▼014 :2月9日(月)明日から13日までプール休み
Up:Fr 100×5 / Fr.p500. Fr.100×5 .Fly 25×12. Down100 /Total 1900
▼013 :2月6日(金)体が慣れてきた
Up:Fr 100×10 / Fly25×8. Ba 50×4. Down100 /Total 1500
▼012 :2月5日(木)今日からUPのFrは100単位も入れる
Up:Fr 100×10 / Fly25×8. Ba 50×4. Down100 /Total 1500
▼011 :2月4日(水)
Up:Fr 50×8 / Ba d 25×4×4t.s 25×4, Fr 50×6 Down100 /Total 1300
▼010 :2月3日(火)今月から距離を伸ばす
Up:Fr (50×8)×2, / Im 25×4×4t. Fly 25×8, Down100 /Total 1500
▼009 :2月2日(月)左手が上手く水をキャッチできない。
Up:Fr 50×10, / Frk 25×4×2t. 25×8. FrS 50×6, Down100 /Total 1300
▼008 :1月30日(金)Flyが良くない
Up:Fr 50×10, / Im 25×4×4t. Fly 25×8. Fr(Fin)200×2, Down100 /Total 1600
▼007 :1月29日(木)少しずつやる気が出てきた。
Up:Fr 50×10, / Im 25×4×4t. Im 100×2. Br 50×6, Down100 /Total 1500
▼006 :1月28日(水)スイムの時にKが止まる。
Up:Fr 50×6, / Im・k 50×8. Im 100×2. Fr 50×20, Down100 /Total 2000
▼005 :1月27日(火)キックがほんの少し良くなってきた
Up:Fr 50×10, / Im 25×4×4t. Im 100×2. Down100 /Total 1200
▼004 :1月26日(月)25中心にフオームのチェック
Up:Fr 50×10, / Fly 25×8. Ba25×8. Br25×8. Fr25×8 Down100 /Total 1400
▼003 :1月23日(金)体が付いていかない
Up:Fr 50×10, / Fly 25×8. Ba25×8. Br25×8. Fr25×8 Down100 /Total 1400
▼002 :1月22日(木)遅い2回目
Up:Fr 50×10, / Fly 25×8. Ba25×8. Br25×8. Fr25×8 Down100 /Total 1400
▼001 :1月12日(月)遅い初泳ぎ
Up:Fr k50×4, / Fly 25×10. Ba25×10. Br25×10. Fr25×10 Down100 /Total 1300


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