スイミング・ノート
<私の練習メニュー>
'98年1月12日〜5月1日
:1998年の目標 ： 年間２００日以上泳ぐ事。
'98年5月3日〜9月24日
'98年9月25日〜
▼:5月1・2日（土・日）今年は忙しく泳げず
▼059:5月1日（金）調整程度
Up：Im 100　/k. Bc 　100×1. S.Bc　　25×4 . Fly　50×2. Down100（Fr） /Total 500
▼:4月30日（木）プール休み
▼:4月29日（水）Japan短水路習志野会場
100Im 1'32'93 : 25Bt 17"53
自分では楽に泳げて良かった感じがしたがタイムはまあまあで、25Btは16秒台のつもりだったので残念だった。今年初めての大会で楽しく泳げたことは良かったと思う。
▼058:4月28日（火）明日は大会です。習志野会場
水に少しでも入りたかったけど時間なし。
▼057:4月27日（月）昨日ラグビーを休んで１日仕事したので少し今日は泳げました
Up：Im 100　/k. Bc､Br 　200×1. S.Bc　25×4 . Fly（St）　25×2. 　Down100（Fr） /Total 550
▼:4月25日（土）お店は休みなのに仕事が忙しく行けません
休み
▼:4月24日（金）裁判に朝から行き仕事、書道教室ありで時間なく泳げません。。
休み
▼056 :4月23日（木）大会まであと一週間、短い距離できちんと泳ぐ練習に絞っている。時間的にもこれで良いと思う？
Up：Im 100　/k. Bc､Br 　200×1. Fly（St）　 25 ×4 　Down100（Fr） /Total 500
▼055 :4月22日（水）スタート練習
Up：Im 100　/k. Bc､Br 　200×1. S.Bc　25×10 . Fly（St）　25×4. 　Down100（Fr） /Total 750
▼054 :4月21日（火）スタート練習
Up：Im 100　/k. Bc､Br 　200×1. S.Bc　25×4 . Fly（St）　50×2. 12.5 ×4 　Down100（Fr） /Total 650
▼053 :4月20日（月）少し泳げた
Up：Im 100　/k. Bc 　100×1. S.Bc　　25×4 . Fly　50×2. Down100（Fr） /Total 500
▼:4月18日（土）練習休み。
今日は行けませんでした。
▼052 :4月17日（金）Bcを中心に
Up：Im 100　/k. Bt Bc　100×2. S.Bc　　25×20 . Fly　25×8. Down100（Bt） /Total 1100
▼051 :4月16日（木）時間があまりないのでBcを中心に
Up：Im 100　/k. Bt Bc　100×2. S.Bc　　50×4 . Down100（Bt） /Total 600
▼:4月15日（水）練習休み。
今日は行けませんでした。
▼050 :4月14日（火）少し時間がとれました。
Up：Im 100　/k.Bt Bc　100×2. Down100（Bt） /Total 500
▼:4月13日（月）練習休み。
今日も行けませんでした。
▼:4月11日（土）練習休み。
今日も行けませんでした。
▼:4月10日（金）練習休み。
今日も行けませんでした。年間２００日今からピンチか！
▼:4月9日（木）練習休み。
今日も行けませんでした。
▼:4月8日（水）練習休み。
仕事が忙しのと体の疲れがとれず、しばらく泳げそうにありませんが、何とか１日１０分位でも水の中に入りたいと思ってます。
▼049 :4月7日（火）仕事が忙しいので軽くＵＰで終わり
Up：Im 200(4'03")　/k.Bt 200. Down100（Fr） /Total 500
▼048 :4月6日（月）今日からキックを中心にBtの練習。K.Pのタイミングに注意。大会用はBt,Bcに絞る事に決める。
Up：Im 200(4'03")　/k.Bt 200. Bc 100 . Br100　P　Fｒ100×2 . S Bc 25×12(on"50:="25)　 Bt 75×3(1'18) 25×2. Down100（Fr） /Total 1475
▼047 :4月3日（金）今日は混んでいた
Up：Im 25×8　/k.Bc 25×4. Br 100.　P　Fｒ100 S　Bc 25×12　 Down100（Bt） /Total 800くらいだと思う
▼046 :4月2日（木）
Up：Im 100　/k.Ba 200. Br 200.　P　Fｒ400(7'40") S　Ba 50×8　 Down100 /Total 1400
▼045 :4月1日（水）久し振りに夜のコースで泳ぐ上級は２人だった。
Up：Fr 50×4　/k.Fr 50×4 Ba 25×8. s 50×4.　P　Fｒ50×4　　　 Down100 /Total 1100
▼044 :3月31日（火）
Up：Im 100　/k.Ba 50×4. Br 50×4.　P　Fｒ400(7'18") S　Fly 12.5×4　(20×4)×2　 Down100 /Total 1210
▼043 :3月30日（月）
Up：Im 200　/k.Ba 200. Br 200.　P　Fｒ400(7'20") S　Fly 12.5×12　25×2 Down100 /Total 1300
▼042 :3月27日（金）あと１ヶ月
Up：Im 200　/k.Ba 200. Br 200.　P　Fｒ400(7'20") S　Fly 12.5×8 .　20×10 Down100 /Total 1400
▼041 :3月26日（木）
Up：Im 200　/k.Ba 200. Br 200.　P　Fｒ400(7'30") S　Fly 25×4 .　12.5×4 Down100 /Total 1250
▼040 :3月25日（水）
Up：Fr 50×6　/k.Fr 25×6. IM 25×16.　 S　Im 75×4 . Down100 /Total 1250
▼039 :3月24日（火）
Up：Fr 100 /k.Ba 200×2. k.Br 200×2.　 Fr.p 400 . IM 25×4 Down100 /Total 1500
▼038 :3月23日（月）
Up：Fr 100 /k.Ba 200×2. k.Br 200×2.　 Fr.p 400 . IM 25×4 Down100 /Total 1500
▼037 :3月20日（金）今日から苦手なキックを多く入れる
Up：Fr 100 /k.Ba 200×2. k.Br 200×2.　 Fr.p 400 . IM 25×4 Down100 /Total 1500
▼036 :3月19日（木）
Up：Fr 100 /k.Ba 100×3. k.Br 100×2. Fr.p 400 . Ba 100×2 Fly.25×4 . Down100 /Total 140
▼035 :3月18日（水）
Up：Fr 100×3 . k.Fr 50×6 . Fly 25×4 . Fr 50×6 . Down100 /Total 1110
▼034 :3月17日（火）
Up：Fr 100 /k.Ba 100×3. k.Br 100. k.Br 100. Fr.p 400 . Fly.25×4 . Down100 /Total 1200
▼033 :3月16日（月）
Up：Fr 100 /k.Ba 100×3. k.Br 100. k.Br 100. Fr.p 400 . Ba 50×8 Fly.25×6 . Down100 /Total 1650
3月14.15日（土･日）水泳でお世話になった湯河原の旅館「城山別館」へ家族でご焼香と挨拶に行きます。
▼032 :3月13日（金）
Up：Fr 100 /Im.k 100×4 . Fr.p 400 . Ba 50×5 Br 100. Fly.25×2 . Down100 /Total 1400
▼031 :3月12日（木）
Up：Fr 100 /Im.k 200 Fr.p 800 Fly.25×6 . Bc 100. Br 100 Down100 /Total 1550
▼030 :3月11日（水）
Up：Fr 50×6 /Fr.k 50×6 . s 50×4 . Br 25×8 Down100 /Total 1100
3月7日（土）3/10迄プール休み
▼029 :3月6日（金）
Up：Fr 200 /Im.k 200 . 50×4 . Fr.p 500 Fly.25×4 . Down100 /Total 1300
▼028 :3月5日（木）
Up：Fr 200 /Im.k 400 . Fr.p 400 s50×2 . Im.12､5×8 . Down100 /Total 1300
▼027 :3月4日（水）
Up：Ba 200 /Fr.k 50×6 . Fr 25×6 . 100×2. Ba.25×6. Down100 /Total 1100
▼026 :3月3日（火）
Up：Fr 200 /Im.k 200 . 50×4 . Fr.p300. Frs 50×6. Fly.25×8. Down100 /Total 1500
▼025 :3月2日（月）しっかり泳ぎ込もう
Up：Fr 200 /Im.k 200 . 50×4 . Fr.p300. Frs 100×5. Fly.25×16. Down100 /Total 1900
▼024 :2月28日（土）泳ぐ時間があまりなかった
Up：Fr 200 /Im.k 100×4 . Fr.p100. Fly.50×1. Fly 25×4 ． Down100 /Total 950
▼023 :2月27日（金）泳ぐ時間があまりなかった
Up：Fr 200 /Im.k 200 .50×4 . Fr.p200. Fr.50×4. Fly 25×8 ． Down100 /Total 1300
▼022 :2月26日（木）キックも練習に入れる
Up：Fr 200 /Im.k 200 .50×4 . Fr.p200. Fr.50×4. Fly 50×4 . 25×4 ． Down100 /Total 1400
▼021 :2月25日（水）Frの右手のキャッチが悪い
Up：BaFr 50×8 / Fr.k 50×4. Im.25×4×4 ．Ba+Br 400×2 . Down100 /Total 1900
▼020 :2月24日（火）
Up：Fr 200 / Fr.p300. Fr.100×4. 50×2 ．Im 200 . Fly 75×2．25×2． Down100 /Total 1500
▼019 :2月23日（月）バタフライも練習始める
Up：Fr 200 / Fr.p300. Fr.100×4. 50×2 .Fly 75×4． Down100 /Total 1400
▼018 :2月20日（金）
Up：Fr 200 / Fr.p300. Fr.100×4. 50×2 .Im 200×2． Down100 /Total 1500
▼017 :2月19日（木）個人メドレー200
Up：Fr 200 / Fr.p300. Fr.100×5 .Im 200×3． Down100 /Total 1700
▼016 :2月17日（火）今日から個人メドレー
Up：Fr 200 / Fr.p300. Fr.100×5 .Im 100×5． Down100 /Total 1600
▼015 :2月16日（月）１週間ぶり
Up：Fr 100×5 / Fr.p500. Fr.100×5 .Fly 25×12． Down100 /Total 1900
▼014 :2月9日（月）明日から13日までプール休み
Up：Fr 100×5 / Fr.p500. Fr.100×5 .Fly 25×12． Down100 /Total 1900
▼013 :2月6日（金）体が慣れてきた
Up：Fr 100×10 / Fly25×8. Ba 50×4． Down100 /Total 1500
▼012 :2月5日（木）今日からUPのFrは100単位も入れる
Up：Fr 100×10 / Fly25×8. Ba 50×4． Down100 /Total 1500
▼011 :2月4日（水）
Up：Fr 50×8 / Ba d 25×4×4t．ｓ 25×4, Fr 50×6 Down100 /Total 1300
▼010 :2月3日（火）今月から距離を伸ばす
Up：Fr (50×8)×2, / Im 25×4×4t． Fly 25×8, Down100 /Total 1500
▼009 :2月2日（月）左手が上手く水をキャッチできない。
Up：Fr 50×10, / Frk 25×4×2t． 25×8. FrS 50×6, Down100 /Total 1300
▼008 :1月30日（金）Flyが良くない。
Up：Fr 50×10, / Im 25×4×4t． Fly 25×8. Fr(Fin)200×2, Down100 /Total 1600
▼007 :1月29日（木）少しずつやる気が出てきた。
Up：Fr 50×10, / Im 25×4×4t． Im 100×2. Br 50×6, Down100 /Total 1500
▼006 :1月28日（水）スイムの時にＫが止まる。
Up：Fr 50×6, / Im･k 50×8. Im 100×2. Fr 50×20, Down100 /Total 2000
▼005 :1月27日（火）キックがほんの少し良くなってきた
Up：Fr 50×10, / Im 25×4×4t. Im 100×2. Down100 /Total 1200
▼004 :1月26日（月）25中心にフオームのチェック
Up：Fr 50×10, / Fly 25×8. Ba25×8. Br25×8. Fr25×8 Down100 /Total 1400
▼003 :1月23日（金）体が付いていかない
Up：Fr 50×10, / Fly 25×8. Ba25×8. Br25×8. Fr25×8 Down100 /Total 1400
▼002 :1月22日（木）遅い２回目
Up：Fr 50×10, / Fly 25×8. Ba25×8. Br25×8. Fr25×8 Down100 /Total 1400
▼001 :1月12日（月）遅い初泳ぎ
Up：Fr k50×4, / Fly 25×10. Ba25×10. Br25×10. Fr25×10 Down100 /Total 1300
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