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1500mと言わず何mでも楽に楽しく綺麗におよげるようになりたい！
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2003年度 長距離練習 ＆ 練習タイム（２０００ｍ以上）
★ 7月2日（水）
50m×30本(1分5秒)週3〜4回やっています。53〜55秒くらいです。体も慣れてきました。2カ月に1秒位平均タイムがあげれるようになるといいです。★ 6月23日（月）
50m×30本(1分5秒)を基本練習として回っています。現在５５秒くらいですが５０秒で出来るようになったら48秒まで上げて、それから１分インターバルに変えたいと思っています。★ 6月15日（月）
第１回神奈中マスターズ長距離大会 １５００ｍ自由形 ２９’３８”１３ ２位
１ヶ月強くらいの練習期間で練習タイムとほぼ同じタイムでした。ストローク数は25ｍで１７回〜２１回と少なくなりましたがばらつきがあり、まだ安定していません。５０ｍのラップを見ると少ない時のほうがタイムはよくなっています。体力的に心肺機能を引き上げる練習をこれからも継続して行くつもりです。２９分もかかったのに２位になりメダルを頂きました。きっと長く泳いでるご褒美とまだがんばるんだよと言うメッセージだと思っています。
帰りに仲良しの数人で打ち上げをやりました。長距離で毎回一緒の人たちです。
★6月14日（金） 1500ｍの練習を終えて
今日で1500ｍの練習を終えました。今までと違って長い距離を沢山入れました。タイム自体は伸びた感じはありいませんが、ストローク数が25から１９回くらいに減りました。そして楽に泳げるようになりました。効率の良い泳ぎになったと思います。フィニッシュに力を入れるとピッチを上げなくてもタイムがあがるようになりました。今後も週に2回は1500ｍ以上のロングを月に２回は１時間泳を指定校と思います。今までの練習ではもっとも有意義な練習だったように感じています。１５日の大会は２９分３０秒が目標ですが、ゆったり練習通り少ないストロークで泳ごうと思っています。★6月6日（金） ２０００ｍ（39分55秒）
40分を切りました。1500ｍのラップは30分を切っていないのでまだまだです。しかし少ないストロークで40分を切れたのは大きな収穫です。
★5月26日（火） ２０００ｍ(40分15秒)
1500ｍのラップは30分を過ぎていましたがストロークが25m21回と以前より少なくなり、楽に泳げるようになりました。
★5月19日（月） ３０００ｍ（60分52秒）
何年ぶりかの3000mです。この練習を続けていければと思います。 3000mを１時間52秒で泳ぎました。50m1分１秒ですが、これで距離に自信がつきました。出来るだけ毎週月曜はロングの日にしたいです。ゆっくりタイムをあげていきたいと思います。3000mを55分目標にします。★5月12日（月） ２５００ｍ（51分20秒）
先週2000ｍ（40分42秒・50≒61秒）今週2500ｍ（51分20秒・50≒61.6秒）と距離を伸ばしました。50ｍ1分のペースを出てしまったけど距離には慣れてきました。来週は一時間泳をやる予定でいます。今日で3回1500ｍ以上泳いだので明日からインターバル練習を取り入れます。
★5月７日（月） ２０００ｍ（40分42秒）★5月6日（日） 6/15「神奈中マスターズ」1500ｍ自由形出場
昨年で湯河原の 「小田原マスターズがなくなりました」連続出場も全てなくなりました。
再び以前のように長距離が泳げるように練習をします。
目標は28分台です。昨年までの記録は全て忘れて1からのスタートです。今週は距離を泳ぐことに専念し、時間鋭を並行して練習します。間にバタフライ、個人メドレーを入れていきます。是は7月のジャパンマスターズに備えての練習です。
今日は1500ｍを泳ぎました。
(C) Copyright "Masao Mochizuki" 2001/01/09, eishowdo@netlaputa.ne.jp
