水泳トップに戻る 今日も元気に水遊びをしましょう!・・・2001年の今日の私の水遊びメニュー


045:9月4日(火)(計70.200m)
Up Fr100 Fr50×36(1分5秒サイクル)  Down:Br100 (T:2000m)
今日は50mにして最後まで同じスピードでと思いましたが30本過ぎると飽きてしまいました。

044:9月3日(月)(計68.200m)
Up Fr100 Fr(50+50+100)×8(全て15秒休み)  Down:Br100 (T:1800m)
土曜日と同じ練習しにました

043:9月1日(土)(計66.400m)
Up Fr100 Fr(50+50+100)×8(全て15秒休み) Im100×2  Down:Br100 (T:2000m)
50mのスピードを維持できるように、又だらだら泳がないように短い距離の繰り返しにしました

042:8月30日(木)(計64.400m)
Up Fr100 Fr1700(32分) Fr 50×4  Down:Br100 (T:2100m)
久しぶりにトータルで2000を泳ぎました。気分が良かったです。明日は時間がないから
無理だろうなぁ。


041:8月29日(水)(計62.300m)
Up Fr100 Fr1000(21分) Br100×4 Down:Fr100 (T:1600m)
昨日と同じ練習、やはりフォームに気をつけて泳ぎました。


040:8月28日(火)(計60.700m)
Up Fr100 Fr500(ゆっくり) Br 50×4  Down:Fr100 (T:900m)
Brをやってみたら、凄く調子が良かった。今日、小田原マスターズ
1500m申し込みしました

039:8月25日(土)(計59.800m)
Up Fr100 Fr1500(31分30秒)   Down:Fr100 (T:1700m)
スクールが夏休みと仕事が忙しいのと重なり久しぶりです。

038:7月24日(火)(計58.100m)
Up Fr100 Fr1500(32分)  ダッシュ Im25×4  Down:Fr100 (T:1800m)
世界水泳も盛り上がって、私も頑張らないと!今日はアップで1500を泳ぎました
フォームに気をつけて・・・特に体の真下を掻くようにしました

037:7月11日(水)(計56.300m)
Up Fr100 Fr500・Ba400・Br300 Fly25×8  Down:Fr100 (T:1500m)
9日とまったく同じ練習でした。明日からジャパンマスターズが始まります。今回は欠席です 10月の小田原マスターズ1本に絞ります

036:7月9日(月)(計54.800m)   
Up Fr100 Fr500・Ba400・Br300 Fly25×8  Down:Fr100 (T:1500m)
今日も4種目を満遍なく泳ぎました


035:7月3日(火)(計53.300m)   
Up Fr100 500(Fr100+Im100×2+Ba100+Br100)K:Fr400 Im25×4 Down:Fr100 (T:1200m)
今日はキックを400mやリました。最近はキックをおろそかにしてるので キックにも力を入れながら全体のレベルアップに取り組みます。 と言っても今まで見たく休んではしょうがないんだけど!!。

034:7月2日(月)(計52.100m)   
Up Fr100 1800(fr1500+Im100×2+Ba50+Br50)  Down:Fr100 (T:2000m)
久しぶりなのでゆっくり1800mをいろんな種目を入れながら泳ぎました。
すっきりしました。大会も何も出られなかったし今後は小田原マスターズ1500m目指して!


033:5月17日(木)(計50.100m)   
Up Fr100 Fr50×10×2t(1'15)  Down:Fr100 (T:1200m)
少し練習らしいことをしたら疲れました。50m×10の1セット目は52秒位、2セット目は50秒でした
50秒以内でそれも1分サークルで出きるようにならないといけないと思う。 同じ練習を繰り返しやらないとすぐタイムが落ちていきます・・・反省しています


032:5月15日(火)(計48.900m)   
Up Fr100 Fr他 約1000  Down:Fr100 (T:1200m)
今まで何度か泳ぎに行きましたが練習とは言えないような泳ぎでした 今日ものんびり話のほうが多かった!!!でも今日からはちゃんと泳ぎ始めました

031:4月5日(木)(計47.700m)   
Up Fr100 Fr50×10(1'00) Fly25×4(1'00)約25秒  Down:Fr100 (T:800m)
1分サークルで10本、50〜55秒くらい。50秒で回れるようになりたい!

030:4月4日(水)(計46.900m)   
Up  (T:500m)
1週間ぶりに行ったら混んでいて話をしたり、泳ぐと言うより体をほぐすくらいで終ってしまった


029:3月28日(水)クロール(計46.400m)   
Up Fr100 Fr50×10(1'05) Fly25×8(1'00)約25秒  Down:Fr100 (T:900m)
1'05秒サイクルに戻した
。バタフライも25mを少し続けてフォームを直していく
(まだ”ひじ”が下がっているように思える)

028:3月27日(火)クロール(計44.500m)   
Up Fr100 Fr50×10(1'00) Fly25×8(1'00)約25秒  Down:Fr100 (T:900m)
Frを50秒で泳ぐつもりが52秒くらいかかってしまう。
1分サークルにしてみた

027:3月24日(土)バタフライ(計43.600m)   
Up Fr100 Fr50×10(1'05) Fly25×8(1'00)約25秒  Down:Fr100 (T:900m)
今日もバタフライを少しやる。ゆっくり大きなストロークを意識して泳ぐ。

026:3月23日(金)バタフライ(計42.700m)   
Up Fr100 Fr50×10(1'05) Fly25×8(1'00)約25秒  Down:Fr100 (T:900m)
今日から再びバタフライをいれる


025:3月21日(水)クロール(計41.800m)   
Up Fr100 Fr50×40(1'05) 約55秒  Down:Fr100 (T:2200m)
50m55秒で40本泳ぎました。もっと楽に泳げるようになるまで続ける事にする


024:3月20日(火)クロール(計39.600m)   
Up Fr100 Fr50×30(1'05) Fr50×10(1'05)約55秒  Down:Fr100 (T:2200m)
50m55秒で30本泳ぎました。ちょっときつい


023:3月17日(土)クロール(計37.400m)   
Up Fr100 Fr50×20(1'05) Fr50×10(1'05)約55秒  Down:Fr100 (T:1700m)
50m55秒で20本泳ぎました。

022:3月15日(木)クロール(計35.700m)   
Up Fr100 Fr50×10(1'00) Fr50×10(1'05)約55秒  Down:Fr100 (T:1200m)
50m55秒で10本泳ぎました。しばらくは1分5秒サイクル
の予定

021:3月13日(火)クロール(計34.500m)   
Up Fr100 Fr50×9(1'00) Fr50×10(1'05)約55秒かかる  Down:Fr150 (T:1200m)
50m55秒で9本泳ぎました。1分サイクル
はきつい。

020:3月10日(土)クロール(計33.300m)   
Up Fr100 Fr50×30(1'05) Fr100×5  Down:Fr100 (T:2200m)
50m55秒で30本泳ぎました。やはり1分5秒サイクル


019:3月8日(木)クロール(計31.100m)   
Up Fr500 Fr50×20(1'05) Down:Fr100 (T:1600m)
50m55秒で20本泳ぎました。1分5秒サイクルに縮めました。少しきついなと感じます

018:3月3日(土)クロール(計29.500m)   

Up Fr100 Fr50×20(1'10) Down:Fr100 (T:1200m)
50m50秒で20本泳ぎました。同じペースを守って。明日から7日までプールが休みで泳げません。

017:3月2日(金)クロール(計23.300m)   
Up Fr1000(20分) Down:Fr100 (T:1100m
この前まで50m1分1秒ペースだったので今日は1分で泳ぎました


016:3月1日(木)クロール(計22.200m)   
Up Fr100  Fr50×24(1'10) Down:Fr100 (T:1400m
今日は1分10秒サイクルにして泳ぎました


015:2月28日(水)クロール(計20.800m)   

Up Fr1600(32分20秒) Down:Fr100 (T:1700m
長い距離に大分慣れてきました。500m位まで無意識に泳げるようになりました。

014:2月27日(火)クロール(計19.100m)   
Up Fr200(33分) Fr50×20(1'15) Down:Im100 (T:1300m
4月からの短水路大会は5/20の江戸川会場しか出られそうもありません
好きな個人メドレーに出たいと思っています。

013:2月26日(月)クロール(計17.800m)   
Up Fr1600(33分) Fr50×10(1'15) Down:Im100 (T:2200m)


012:2月24日(土)クロールた(計17.500m)   
Up Fr1200(33分) Fr50×10(1'15) Down:Im100×2 (T:1900m)

011:2月21日(水)今日もゆっくりrで泳ぎました(計15.600m)   
Up Fr1600(33分) Down:Im100×2 (T:1800m)

010:2月19日(月)ゆっくりFrで泳ぎました(計13.800m)   
Up Fr2000(41分30秒) Down:Im100×2 (T:2200m)

009:1月30日(火)(計11.600m)   
Up Fr100×1(1'50 ゆっくり) K:Fly200×1 S:Br(50×4) Down:Br100 (T:600m)

008:1月30日(火)バタフライ(計11.000m)   
Up Fr100×2(1'50 ゆっくり) K:Fly200×3 S:Fly(50×2) Down:Br100 (T:1000m)

007:1月29日(月)バタフライ(計10.000m)   
Up Fr100×2(1'55 ゆっくり) K:Fly200×3 S:Fly(50×8) Down:Br100×2 (T:1400m

006:1月13日(土)クロール(計8.600m)   
Up Fr500(10'0 ゆっくり) K:Br500 S:Fr(50×10)×2 Down:Fr100 (T:2100m

005:1月12日(金)クロール(計6.500m)   

今日は混んでいたのと忙しく時間も無いので、あとをついてのんびり泳ぎました計50mくらいだと思います (T:500m)

004:1月11日(木)クロール(計6.000m)   
Up Fr500(9'50 ゆっくり) K:Fr500 S:Fr100×5 Down:Fr100 (T:1600m

003:1月10日(水)バタフライ(計4.400m)   
Up Fr300(ゆっくり) K:Fly400 S:Fly50×2 Down:Br100 (T:900m

002:1月9日(火)個人メドレー(計3.500m)   
Up Fr500(10'10 ゆっくり) K:Fr500 S:Im200×3 Down:Fr100 (T:1700m

001:1月8日(月)個人メドレー(計1.800m)初泳ぎ   
Up Fr500(10'10 ゆっくり) K:Fr500 S:(50×4種目)×3セット Down:Im200 (T:1800m


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