水泳トップに戻る 今日も元気に水遊びをしましょう!・・・2002年の今日の私の水遊びメニュー

 (Im:個人メドレー Fr:クロール Ba:背泳ぎ Br:平泳ぎ Fly:バタフライ K:キック P:プル K/S:キックスイム) 
2002年
120:10月20日(日)(計167400m)
Up 小田原マスターズ(湯河原スイミングスクール) (T:1500m)
1500m自由形 : 29分46秒81

試合を前にプールが休みになり練習が出来なかったのは残念でした。

116:10月5日(土)(計165900m)
Up Fr500  Fr500   Down:Fr100 (T:1500m)
あと数日しか練習できないので頑張ります

115:10月4日(金)(計164,400m)
Up Fr400  Fr100×15」(2’10)  Down:Fr100 (T:2000m)
平均して2000mの練習ができるようになりました

114:10月3日(木)(計162,400m)
Up Fr500  Fr100×15」(2’10)  Down:Fr100 (T:2100m)
同じペースで泳ぐのになれてきました

113:10月2日(水)(計160,300m)
Up Fr400  Fr200×5  Down:Fr100 (T:1500m)
2000mに届かなかった、残念!

112:10月1日(火)(計158,800m)
Up Fr300  Fr200×5  Down:Fr100 (T:1500m)
2000mにあと一歩でした

111:9月30日(月)(計157,300m)
Up Fr500  Fr50×30(1’05)  Down:Fr100 (T:2100m)
平均55秒で50mを泳ぎました

110:9月27日(土)(計155,200m)
Up Fr400  Fr200×5  Down:Fr100 (T:1500m)
200mは少しきついです。

109:9月26日(金)(計153,700m)
Up Fr500  Fr500×4  Down:Fr100 (T:2600m)
かなり今日は泳ぎました

108:9月25日(木)(計151,100m)
Up Fr400  Fr100×10  Down:Fr100 (T:1500m)
呼吸がまだ安定していません

107:9月24日(水)(計149,600m)
Up Fr100  Fr2000  Down:Fr100 (T:2200m)
長いのをやりました

106:9月23日(火)(計147.400m)
Up Fr100  Fr2000(41’0)  Down:Fr100 (T:2200m)
今週からは、距離とインターバルの練習に励みます

105:9月21日(土)(計145.200m)
Up Fr100 適当に  Down:Fr100×1 (T:1000m)
混んでいたのと疲れもありのんびり泳ぎました

104:9月20日(金)(計144.200m)
Up Fr100  K・Fr500×4(12’0)  Down:Fr200×1 (T:2300m)
長いのになれるように500mににしました

103:9月19日(木)(計141.900m)
Up Fr100  K・Fr200×4(4’30”) 500  Down:Fr300 (T:2200m)
今日も同じような練習でした。

102:9月18日(水)(計139.700m)
Up Fr100  K・Fr200×4(1’40”) 50×10(1’05)  Down:Fr100×1 (T:2200m)
200mが中心です

101:9月17日(火)(計137.500m)
Up Fr100  K・Fr100×15(1’40”) 50×10(1’05)  Down:Fr100×1 (T:2200m)
今日からは泳ぎこみに絞ります

100:9月16日(月)(計135,300m)
Up Fr100  Fr50×40(1’05”) Fr200  Down:Fr100×1 (T:2400m)
今週からスイム中心の練習で50mを1分5秒で40本、先週より2秒くらい55〜6秒平均で泳ぎました
少し呼吸やリズムも良くなったような感じがしました、同じ練習を週に3回くらいはする予定です。

099:9月14日(土)(計132,900m)
Up Fr100  Fr50×36(1’05’) 50×1  Down:Fr100×1 (T:2050m)
今日は50mを57秒くらいで泳ぎました。ローリングと最後まで水を押すことに気をつけました。
少しづつ距離に慣れてきましたが、まだ呼吸が安定せず途中で苦しくなったりペースが一定しません。
まだまだ泳ぎこみが足りませんが、1日の総距離2000mの目標は今のところ出来ています。
来週はスイムの距離を数回は2000mを越えるようにする予定です。今月中に2000〜3000mを
数本泳いでおこうと思っています。

098:9月13日(金)(計130,750m)
Up 今日は混んでいて決めた練習が出来ませんでした。流れにあわせて泳ぎました(T:1000m)

097:9月12日(木)(計129,750m)
Up Fr100  K・Fr50×8(1’40”) Fr500+(50×20) Down:Fr100×1 (T:2100m)
50mを1分以内で泳ぐようにしました

096:9月11日(水)(計127,650m)
Up Fr100  K・Fr400(12’20”) Fr1000×1+50×10(1’05”)  Down:Fr100×1 (T:2100m)
20分泳をしました(1000m)
スイムが1500mになるような練習にしています

095:9月10日(火)(計124,550m)
Up Fr100  K・Fr400(12’20”) Fr1500×1(約32’) Down:Fr100×1 (T:2100m)
スイムで1500を泳ぎました。ゆっくり肩を大きく回す事、真っ直ぐに泳ぐ事に神経を使いました
32分かかりましたが、肩は動くようになりました。明日はストロークに気をつけてみたいと考えています。
右が伸びていなかったように思えました。

094:9月09日(月)(計122,450m)
Up Fr100  K・Fr50×8(1’40”) 400  Fr500×1(約10’) 50×10(1’05”)  100×5(2’30”) Down:Fr100×1 (T:2100m)
キックは約1’”25。今日からスイムを増やしました。スイムで1500mになるようにゆっくり泳ぎました。
肩が楽に回るように今週はゆっくり泳ぎ距離を増やす事に専念するつもりです。50m1分ペースでした

093:9月08日(日)(計120350m)
Up Fr100  K・Fr1500(45’) Fr 500×1 50×10(1’15”)  Down:Fr100×1 (T:2700m)
ラグビーの試合が中止になったので泳ぎに行き。キック1500mをしました。これで明日からはスイム中心に出来ます
キック 1500mは1’30秒平均で回る事が出来ました。

092:9月07日(土)(計117,650m)
Up Fr100  K・Fr50×10(1’30”) 100×3  Fr500×1(10’30”)  Down:Fr100×1 (T:1500m)
今日は1’25〜7秒位。ここからが大変です。500mをダウンのつもりでゆっくり泳ぎました。
今週もキック中心で800m〜1000mをキックに宛てて32日間キックでした。
来週からはスイムを今度こそ増やします

091:9月06日(金)(計116,150m)
Up Fr100  K・Fr50×10(1’30”) 400  Fr50×10(1’10”)  Down:Fr100×1 (T:1500m)
1’30”で約1’27秒くらいでつきます。1秒平均タイムは上がりました

090:9月05日(木)(計114,650m)
Up Fr100  K・Fr50×20(1’40”) Fr100×5(2’30”)  Down:Fr100×1 (T:1700m)
今日も1000mキック練習に当てました、効果が出るといいんだけど。。

089:9月04日(水)(計112,950m)
Up Fr100  K・Fr50×10(1’30”) 25×12(50”)  Fr50×10(1’10”)  Down:Fr100×1 (T:1500m)
1’30秒でぎりぎりで回れました。25mは35〜40秒くらいでした

088:9月03日(火)(計111,450m)
Up Fr100  K・Fr50×20(1’40”) Fr50×10(1’10”)  Down:Fr100×1 (T:1700m)
キックを800mにふやしました。昨日キックををふやしたのでこのまま今週も練習します
スイムは来週からにします。今日は1000mにしました

087:9月02日(月)(計109750m)
Up Fr100  K・Fr50×10(1’40”) 300×1  Fr50×10(1’10”)  Down:Fr100×1 (T:1500m)
キックを800mにふやしました。明日はスイムをふやす予定です。

086:8月31日(土)(計108250m)
Up Fr100  K・Fr50×10(1’40”)  Fr50×10(1’10”)  Down:Fr100×1 (T:1200m)
キックに時間をとられスイムの時間があまりないけど、相変わらずキック中心です

085:8月29日(木)(計107050m)
Up Fr100  K・Fr50×10(1’40”)  Fr50×10(1’10”)  Down:Fr100×1 (T:1200m)
又1’40にもどししたら1’20秒で回れました。少しづつは速くなってるようです。
そろそろコンビで距離を泳がないといけないけど、キックの後は疲れて気力が出ません。

084:8月28日(水)(計105850m)
Up Fr100  K・Fr50×10(1’30”)  Fr50×10(1’10”)  Down:Fr100×1 (T:1200m)
初めて1’30”で回って見ました。1’25で回れましたが最後はぎりぎりで休み時間がありません。

083:8月27日(火)(計104650m)
Up Fr100  K・Fr500×1  Fr50×10(1’10”)  Down:Fr100×1 (T:1200m)
キック500mやってみました400mまで1’30”で行きましたが、残り100mは50m1’35”づつかかって
しまい、まだ1’30秒が出来ません

082:8月26日(月)(計103450m)
Up Fr100  K・Fr50×10(1’40”)  Fr100×5(2’30”)  Down:Fr100×1 (T:1200m)
今日のキック50m1’25秒。安定して少し楽にできるようになりました。

081:8月24日(土)(計102250m)
Up Fr100  K・Fr100×5(3’10”)  Fr100×5(2’30”)  Down:Fr100×1 (T:1200m)
今日はキック100mにしました。50m1’25秒平均。今までよりよくなったようです。

他は同じ練習にしています

080:8月23日(金)(計101050m)
Up Fr100  K・Fr50×10(1'40”)  Fr100×5(2’30”)  Down:Fr100×1 (T:1200m)
今日もキックも1’30をきる事が出来ました。1分2〜25秒です、

079:8月22日(木)(計99850m)
Up Fr100  K・Fr50×10(1'40”)  Fr100×5(2’30”)  Down:Fr100×1 (T:1200m)
今日はキックを変えました・・・1分30秒をきりました!

078:8月21日(水)(計98650m)
Up Fr100  K・Fr50×10(1'40”)  Fr100×5(2’30”)  Down:Fr100×1 (T:1200m)
今日のキックも1’30かかりました。切れるのは始めの3本でそれも1’26”かかります。

077:8月20日(火)(計97450m)
Up Fr100  K・Fr50×10(1'40”)  Fr50×10(1’15”) Down:Fr100×1 (T:1200m)
キック今日は1’40秒サイクルにしました、何とか1’30”サイクルでできるようになりたいと思います

076:8月19日(月)(計96250m)
Up Fr100  K・Fr50×10(1'45”)  Fr50×10(1’15”) 100×5(2’30”) Down:Fr100×1 (T:1700m)
10日振りに泳ぎキックは50m1’30〜35でした!疲れた

★ 8日〜17日までプールがお休みです。19日から泳ぎ始めます

075:8月7日(月)(計94550m)
Up Fr100  K・Fr50×10(1'50”)  Fr50×10(1’15”) Down:Fr100×1 (T:1200m)
キックに慣れてきて、感覚が少しよくなったように思います。効果が出てきたかな!

074:8月6日(月)(計93350m)
Up Fr100  K・Fr50×10(1'50”)  Fr50×10(1’15”) Down:Fr100×1 (T:1200m)
同じ練習.、キックを増やしました2本は背泳ぎのキックにしています

073:8月5日(月)(計92150m)
Up Fr100  K・Fr50×8(1'50”)  Fr50×10(1’15”) Down:Fr100×1 (T:1100m)
今日のキックはやはり1分30秒平均でした

072:8月3日(土)(計91050m)
Up Fr100  K・Fr50×8(1'50”)  Fr50×4(1’00”) Down:Fr100×1 (T:800m)
時間がなかったけどキックはしっかりやりました。。

071:8月2日(金)(計90250m)
Up Fr100  K・Fr50×8(1'50”)  Fr50×10(1’15”) Down:Fr100×1 (T:1100m)
今日のキックは約1分30秒でした。

070:8月1日(木)(計89150m)
Up Fr100  K・Fr400  Fr50×20(1’15”) 25×4  Down:Fr100×1 (T:1700m)
キック400をやりましたが、50m平均1分40秒くらいかかっています。あと15秒平均は縮めたい!

069:7月31日(水)(計87450m)
Up Fr100  K・Fr25×16(50”)  Fly/K・S100×5(3’00”) 25×4  Down:Fr100×1 (T:1200m)
キック今日はFr50”サイクルで25本、約40秒くらいで全部回りました。。。遅いです(^^;
今日は1コースつかえたのでバタフライを練習しました。キック・スイムで100m

068:7月30日(火)(計86250m)
Up Fr100  K・Fr50×8(1’45”)  Fr50×22(1’15”)   Down:Fr100×2 (T:1800m)
キック50m今日は1’45”サイクルに縮めました、約1’26秒くらいで全部回れました
スイムは約55秒平均でした。クイックターンで回っています。

067:7月29日(月)(計84450m)
Up Fr100  K・Fr50×8(1’50”)  Fr100×5(2’30”)   Down:Fr200 (T:1200m)
キック50m今日は1’50”サイクルにしました、約1’27秒くらいで全部回れました
今週からはスイムの距離を増やしたいと思っています。

066:7月27日(土)(計83250m)
Up Fr100  K・Fr50×8(2”0)  Fr100×5(2’30”)   Down:Fr200 (T:1200m)
キック50mはなんとか1’30”で着くようになりました、2〜3本は1〜2秒オーバーしますが。

065:7月26日(金)(計82050m)
Up Fr100  適当に   Down:Fr100 (T:800m)
混んでいて適当に流れに乗って泳ぎました

064:7月25日(木)(計81250m)
Up Fr100  K・Fr50×8(2”0)  Fr50×20(1'15")   Down:Fr200 (T:1700m)
50mを20本55秒で泳ぎました

063:7月24日(水)(計79550m)
Up Fr200  K・Fr50×8(2”0)  Fr100×5   Down:Fr100 (T:1200m)
今日も同じ練習でしたが、100mはゆっくりからはじまり最後は1’33秒でした。

062
:7月23日(火)(計78350m)
Up Fr200  K・Fr50×8(2”0)  Fr100×5   Down:Fr100 (T:1200m)
キック50mは1’30〜40くらいでした。1’20位にはしたいけど!

061:7月22日(月)(計77150m)
Up Fr200  K・Fr50×8(2”0)  Fr50×4(1’15) 100×5(3”0)  Down:Fr100 (T:1400m)
今日から10月の小田原マスターズ1500mの練習を始めました
キック中心に少しすつ距離を伸ばすことから始めます、インターバルのサイクルも短くしていきます
今日はキック50mが1分30秒 100Frが1分53秒くらいで泳ぎました

060:7月21日(日)(計75750m)
japanマスターズ2002 in 辰巳国際水泳場 (アップ1000m・ダウン500m含め計1700m)
200m個人メドレー 3分41秒57 
(ラップ 50m 50−47秒 100−1分51秒19 150−2分53秒 200−3分41秒48 )
上記ラップは同じNETの水泳の先輩、TAKさんがとって送ってくれました
又、TAKさんとお会いすお話すること出来ました。
帰りはいつもの友人Kさんと銀座に繰り出し遅くまで楽しく水泳談義と今日のお互いの健闘をたたえあい
大変楽しい1日になりました

タイムの結果は目標にほぼ近く満足行くものでしたが、
背泳ぎ、平泳ぎのタイムに練習の成果が出ず不満が残りました。

・・・:7月20日(土)(計74050m)
仕事もあり泳ぎにはいけませんでした。明日は丁寧な泳ぎをしたいと思っています

059:7月19日(土)(計74050m)
Up Fr200  K・Im200  Im200×4   Down:Fr100 (T:1300m)
IM200約4分10秒から15秒の間でした

058:7月13日(土)(計72750m)
Up Fr200  K・Im200  Im100×5   Down:Fr100 (T:1000m)

057:7月12日(金)(計71750m)
Up Im200  K・Fr200  Im100×5   Down:Fr100 (T:1000m)

056:7月10日(水)(計70750m)
Up Im200  K・Fr200  Im200×5   Down:Fr200 (T:1600m)
IM200ゆっくり泳ぎました、約4分5秒から15秒の間でした

055:7月09日(火)(計69150m)
Up Im200  K・Fr200  Im200  Br100 Ba100 Down:Fr200 (T:1000m)
今日のImは3分50秒でやや目標どおりかな!

054:7月08日(月(計68150m)
Up Im200  K・Fr200  Im200  Fr50×10  Down:Fr200 (T:1300m)
今日の200Imは
4'0"かかってしまいました。

053:7月06日(土)(計66850m)
Up Im200  K・Fr200  Im100×3(Fli+Ba/Ba+Br/Br+Fr)  Fr100×2  Down:Fr200 (T:1100m)
Fly+Ba:は1'52”。Ba+Brは2’0。Br+Frは1’50でした。今日の感触から21日japanマスターズでは3’40”を目標にします

052:7月04日(木)(計65750m)
Up Im200  K・Fr200  Im50×4 Fr25×4 Fr100 Down:Fr200 (T:1000m)
アップとダウンを除きスピード練習です個メ各50mはFly45秒、Ba53秒、Br53秒、Fr43秒:間の休みは各1分。

051:7月02日(火)(計64750m)
Up Im200  K・Fr200  Im200×1 Ba50×10 Fly50×4 Down:Fr200 (T:1500m)
Baがやっと1分切れそうになってきました

050:7月01日(月)(計63250m)
Up Fr200  K・Fr200  Im200×1 Ba50×10 Down:Fr200 (T:1300m)
Baがポイントなので集中的に練習してます

049:6月28日(金)(計61950m)
Up Fr200  K・Fr200  Im200×1 Fly+Ba200 Down:Fr200 (T:1000m)
今日のIm200は4分でした

048:6月25日(火)(計60950m)
Up Fr200  K・Fr200  Im200×3  Down:Fr200 (T:1200m)
Im200を3本今日も6分サークルで4分15秒で泳ぎました

047:6月24日(月)(計59750m)
Up Fr200  K・Fr200  Im200×4  Down:Fr200 (T:1400m)
Im200を3本今日は6分サークルで4分30秒で泳ぎました

046:6月19日(水)(計58350m)
Up Fr200  K・Im200  K・S/Im200  Ba200  Br200 Im400 Down:Fr200 (T:1600m)
Im400mをゆっくり泳いで見ました。約8分40秒かかりました。距離も増やそうと思います

045:6月18日(火)(計57750m)
Up Fr200  K・Im200  K・Fr50×4  Im200 Im100×2 Down:Fr200 (T:1200m)
Im200mを3分50秒で泳ぎました。少しづつ慣れていきます

044:6月17日(月)(計56550m)
Up Fr200  K・Im200  K・Ba50×4  Ba50×6 Fly50×2 Down:Fr200 (T:1200m)
今日もBaを中心に!1分30秒サイクルで約1分かかりました

043:6月15日(土)(計55350m)
Up Fr200  K・Im200  Ba50×6  Fly50×4 Down:Fr200 (T:1100m)
Ba(背泳ぎ)の50mが普通に泳ぐと1分5秒かかります、60秒以内で泳ぎたい!

042:6月14日(金)(計54250m)
Up Fr200  K・Im200  K・Fly50×4  Ba25×10 Fly50×5 Down:Fr200 (T:1300m)
キックの弱さを感じて、少しdつキックを増やすつもりです。Baも40”サイクルだと30”かかります

041:6月13日(木)(計53950m)
Up Fr200  K・Im200  K・S/Im300×1  Ba25×10 Fly50×5 Down:Fr200 (T:1400m)
背泳ぎが思うように泳げません、暫くは泳ぎこんで浴していくしかないです。特にキックに気をつけて泳いでいます

040:6月12日(水)(計52550m)
Up Fr200  K・Im200  Ba50×10  100×2 Fly50×4 Down:Fr200 (T:1500m)
背泳ぎが思うように泳げません、暫くは泳ぎこんで浴していくしかないです。特にキックに気をつけて泳いでいます

039:6月10日(月)(計51050m)
Up Fr200  K・Im200  Ba25×10  50×4 Fly50×4 Down:Fr200 (T:1250m)

038:6月05日(水)(計49800m)
Up Fr200  K・Im50×4  Im200×4  Down:Fr200 (T:1400m)
今日から個人メドレーの練習です

037:5月26日(日)(計48400m)
ジャパンマスターズ短水路大会(駒込会場)アップ含め(T:1000m)
200m平泳ぎ 3’58’91
かろうじて最終目標の4分を切れましたが、後半100は駄目で足首が痛くて満足な泳ぎになりませんでした
普段からストレッチを沢山やらないと駄目なのを感じました。
次は7月のジャパンマスターズで200個人メドレーに出ようと思います

035:5月08日(水)(計47400m)
Up Fr200  K・Br50×4  Br50×4  Im100×2  Down:Fr100 (T:900m)

034:5月07日(火)(計46500m)
Up Fr200  Br500  (50×4)×2  fly50×2  Down:Fr100 (T:1300m)

033:4月11日(木)(計45200m)
Up Fr200×5 Br100×2  50×2  Down:Fr200 (T:1600m)

032:4月10日(水)(計43600m)
Up Fr200×5 Br100+50×2 Fly25×4  Down:Fr200 (T:1500m)

031:4月08日(月)(計42100m)
Up Fr200×5 Br100+50×2   Down:Fr200 (T:1400m)

030:4月06日(木)(計40700m)
Up Fr200×5 Br50×4 Im100  Down:Fr100 (T:1400m)
アップ:3分50秒でした。Br100mは1分55秒、50mは55秒
少しづつ距離を伸ばす予定。Br100は1分53秒位、150が2分50秒位で入りたい!

バタフライもやらないといけないけど、疲れて出来ない。

029:4月04日(木)(計39300m)
Up Fr200×5 Br100×2 Br50×2  Down:Fr100 (T:1400m)
アップ:3分50秒でした。Br100mは1分55秒、50mは55秒
少しづつ距離を伸ばす予定。Br100は1分53秒位、150が2分50秒位で入りたい!

バタフライもやらないといけないけど、疲れて出来ない。

028:4月03日(水)(計37900m)
Up Fr200×5 Br500 Br50×4 Fry50×2  Down:Fr100×2 (T:2000m)
アップは5分サイクル今日は3分50秒でした。久しぶりに2000m泳ぎました
充実感を感じました。明日からBrのインターバルでスピード&スタミナの練習予定です

027:4月02日(火)(計35900m)
Up Fr200×5 Br200 Br50×2   Down:Fr200 (T:1500m)
今日のアップは5分サイクルで3分55秒くらいで泳ぎました
Br50mは55秒でした。今までBrはフォーム中心に距離を泳いできたので
明日は距離の最後で500m以上泳ごうと思います。 

026:4月01日(月)(計34400m)
Up Fr200×5 Br100×2(3分) Br50×4 Br200 Fly25×4  Down:Fr100 (T:1800m)
アップは5分サイクルで4分くらいで泳ぎます 

025:3月30日(土)(計31600m)
Up Fr100×10 Br400 Br50×4  Down:Fr100 (T:1700m)  

024:3月29日(金)(計29900m)
Up Fr100×5 Br500   Down:Fr100 (T:1100m)
アップは2分30秒サイクルで1分57秒くらいで泳ぎます 

023:3月27日(水)(計28800m)
Up F100×5  Br300 Br50×4 Bt25×4 Down:Fr100 (T:1200m)
アップを100m単位にしました。Br50mが1分切って泳げるようになりました

022:3月26日(火)(計27600m)
Up Fr50×10 Br100×2(3分) Br50×4 Bt25×4 Down:Fr100 (T:1100m)
今日も変えたフォームで泳いでみたらやはり速いです

021:3月25日(月)(計26500m)
Up Fr50×10 Br100×2(3分) Br50×4  Br25×4 Down:Fr100 (T:1100m)
100Br2分秒位、50m4本のとき腕の掻き方を変えてみたら2〜3秒速く泳げました

020:3月23日(土)(計25400m)
Up Fr50×10 Br200×2(6分) Br50×4  Bt25×4  Down:Fr100 (T:1300m)
200Br4分30秒くらいかかります


019:3月20日(水)(計25100m)
Up Fr200 Br200×2(6分) Br100  Br50×2 Bt25×4 Down:Fr100 (T:1000m)
今日のBrは4分10まで上がってきました、バタフライ25は18〜24秒かかりました(1分インターバル)
今年初めから病院通い、今は毎夜、母の食事を作りに行くので、思うように練習時間が取れませんが
最近は久しぶりに大会に出ることも決まり、少しやる気になっています

018:3月18日(月)(計24100m)
Up Fr200 Br200×2(6分) Bt100  Bt50×2 Down:Fr100 (T:900m)
100のバタフライは2分かかっています

017:3月16日(土)(計23200m)
Up Fr200 Br200×3(6分) Bt100  Bt50×4 Down:Fr100 (T:1200m)
1掻き1蹴りが出来ないので辞めて、そのまま浮き上がることにしました(4分30秒)

016:3月15日(金)(計22000m)
Up Fr200 Br200×2(6分) Bt100  Bt50×2 Down:Fr100 (T:900m)
やはり4分40秒で1掻き1蹴りが大変!苦しくて持たない!

015:3月13日(水)(計21100m)
Up Fr200 Br200×2(6分) Bt100  Bt50×2 Down:Fr100 (T:900m)
200Brは丁寧に泳いだら4分40秒かかりました

014:3月7日(木)(計20500m)
Up Fr200 Br200×2(6分) Br100×2(3分)  Down:Fr100 (T:900m)
大会に出ることに決めました(短水路駒込会場)200Br 50mBt に出ます

013:2月28日(木)(計19600m)
Up Fr10×2 Fr50×20(1分10) 他  Down:Fr100 (T:1300m)
今日も18日と同じにしました。やはり55・6秒でした


012:2月18日(月)(計18300m)
Up Fr200 Fr50×20(1分10)   Down:Fr100 (T:1300m)
日にちがあいたので再び1分10秒に戻しました。55秒平均

012:2月8日(金)(計17300m)
Up Fr50×2 Fr50×4×5セット(1分)  Down:Fr100 (T:1200m)
今日はセット間を1分休みにしました。今は4本を555秒で泳いでいます。最後のセットだけは50秒で泳ぎます
今月は10本を1分インターバルで3〜4セット泳ぐことを目標にしています。
短水路Japanの要項が来ていました。今回は出る予定です

011:2月6日(水)(計16100m)
Up Fr50×2 Fr50×4×4セット(1分)  Down:Fr100 (T:1000m)
50mを1分で、今月の目標ですがきついです。セット間を1分30秒も休んでしまいました。

010:1月29日(火)(計15100m)
Up Fr50×2 Fr50×40(1'05)  Down:Fr100 (T:2200m)
50m40本やりました。

009:1月25日(金)(計12900m)
Up Fr50×4 Fr/K100×3  Fr50×4 Down:Ba100 (T:800m)
時間が少なかったのでキックをしました。

008:1月23日(水)(計12.100m)
Up Fr50×4 Fr50×30(1'05)  Down:Ba100 (T:1800m)
50mのみにしました。全部55秒で回りました。数本52秒位で泳ぎましたが、55秒がやっとです。
それでも55秒を超えることはなくなりました。明日は裁判があり泳げません。

007:1月22日(火)(計10.300m)
Up Fr50×4 Fr50×24(1'05)  100×3(2"10) Down:Ba100 (T:1800m)
殆ど昨日と同じ練習にしましたが100mにすると50mのスピードが維持できませんでした。
明日は又50mに戻します

006:1月21日(月)(計8500m)
Up Fr50×4 Fr50×20(1'05)  100×5(2"10) Down:Ba100 (T:1800m)
サイクルを1’05秒にしました。今日も55秒くらいで回りました。100も少し入れました。
今週から100と200も少し入れていきますが中心は50mにします

005:1月16日(水)(計6700m)
Up Fr50×4 K/Fly200  K/Fly25×8("45) K+S/Fly50×8  Fly50×4  Down:Ba100 (T:1300m)
今日からバタフライを始める。1コース使える時はバタフライにします。体が重い感じで
泳いでいてもドタンバタンという感じです。それでもバタフライは楽しい

004:1月15日(火)(計5400m)
Up Fr50×4 K/Fr200  Fr50×20(1'10)   Down:Fr100 (T:1500m)
サイクルを1’10にしました。意外と楽に出来ました(55秒くらいで帰ってきました)

003:1月11日(金)(計3900m)
Up Fr100  (K/Fr200 K/Fly200)×2   Down:Fr100 (T:1000m)
今日は時間が無いのもありキックだけをしました!

002:1月10日(木)(計2900m)
Up Fr100  Fr50×30(1'15)  Down:Fr100 (T:1700m)
30本に増やしました。55”くらいで回れたけどやっとです。来週からバタフライも入れる予定。
55秒だと20秒も休んでる。10秒以内まで縮めるのも目標の一つです!

001:1月9日(水)(計1200m)
Up Fr100  Fr50×20(1'15)  Down:Fr100 (T:1200m)
今年初の練習で体をほぐすだけで終わってしまった。長距離と体力をつける練習(1500mクロールと200mバタフライの2種目)を
1年間続けようと思っています。今日の50mは58g秒くらいでした


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