◆お買い物

• スノボは良く転ぶ。 よって、ウェア、グローブは、雪の侵入を防ぐ工夫がされているものが良い。 また、膝、尻にパッドがあるものが良い。 無ければ、パッドを別に買っても良い。
• ブーツのフィット感にだけは自分でこだわる。 履いて歩き回ったりしてみる。 板とかバインディングについては、お友達や店員さんに聞く。 スノボはブーツのフィット感が非常に重要。 前傾した時に踵(かかと)が浮かないことがポイント。 (そうしないとトゥ・エッジにしっかり加重できなくなる。) ブーツを決めてから、それに相性の良いバインディングを購入しよう。 一つのお店で全部揃えるのでなく、幾つかのお店を回って 良いブーツ、良いバインディングを選ぶ、というくらいの根性が必要。
• チューンナップは、最初はお店の人にやってもらいましょう。
  シーズンが終わった後のワクシングなどが出来るよう、 最低限のメンテナンス用品は買う。 普通に買うとリーシュ・コードはついていないこともあるので、 買っておくこと。

◆持ち物チェック

• スノーボード一式：
  ボード、ブーツ、リーシュコード
• ウェア：
  ウェア上下、グローブ、インナー、ニット帽、アイウェア、厚手の靴下、 リフト券フォルダー、尻・膝パット
  眼鏡やサングラスの人は、「曇り止め」が重要！
• メンテナンス用具：
  ワックス、タオル、サンドペーパー
• 旅行一般：
  手袋、スウェット、靴下(２〜３足)、Ｔシャツ(１〜２枚)、下着、 お風呂セット、洗面道具、ひげそりセット、医薬品、耳栓、 ビニール袋、カイロ、トランプ類、カメラ、日焼け止め
• その他：
  保険証、電車のチケット、クーポン券、割引券、 お金(特にレンタルの人は多目に！)、おやつ、お酒

◆ゲレンデ

• 準備体操は入念に
  スノボーはスキー以上に体をやわらかくしておいた方が良いです。 各間接をグリグリしたり、筋を予め伸ばしておいて怪我を起こさないように 気をつけたほうが良いです。 入念にストレッチしましょう。
• 休憩をきちんと取る
  最初の内は体に無駄な力が入り、疲れやすいので 疲れたら無理をせず休憩を取っておいた方が良いです。 疲れた状態で滑ると変なクセが付くので、 体がちゃんと動くようになるまで休みましょう。
• ボードを流さない意識を。
  ボードだけが流れていくと大事故につながる。 移動時はしっかり手で抱えて運ぶ。 滑走中は、リーシュ・コードは絶対につける。 斜面に置くときは逆さまにして置く。
• 転んだら、山側を確認、 滑り落ちてくる人がいないことを確かめて、速やかにコース端に移動する。
• ゴミは必ず持ち帰る。
• ブーツの紐はしっかり結ぶ。
  ブーツは一度履いたら、基本的には一日脱がない。 前傾した時にかかとが浮くようだと、トゥ・エッジにしっかり加重できない。 最初にブーツを履く時、とにかくしっかりブーツに足がフィットし、 靴底と足がピッタリついてくるようにすること。 ブーツを中途半端に履くと、一日を全て無駄にしてしまうかもしれない。

◆初心者

• 目標：『ゲレンデ内を移動できる』
• 転び方
  こけると脳震盪を起こすことは良くありますので、頭だけは気を付けて下さい。 基本はこけたらヘソを見ることです。 頭はもちろんのこと、転ぶ時に下手に手をつくと手首を怪我することが あるので気を付けて下さい。 腕や膝を使い、身体全体で倒れるようにする。 ボードをひっかけないよう、足全体を上に上げること。
• 立ち方
  緩斜面で立ち上がるのは大変。 谷側を向いている時には、谷側(つま先側)のエッジの中心を掴んで アタマを爪先につけるような感じに入れて重心を前に持っていくと 立ちやすい。
• スケーティング
  やや内股気味に。後足は、ボード固定した前足より少し前に出し、 力強くプッシュする。スピードが出たら後足をボード中央に乗せて 慣性で滑る。
• リフト
  降車位置が近づいたらボードを進行方向に向け、 ひっかからないよう引き付けておく。 板が雪面についても、あわててすぐにスケーティングしたりしないこと。 リフトに手を掛けながら、板にスピードがついてきたら、 単に板に乗れば良い。しっかりボードのセンターに重心を置くこと。
• サイドスリップ
  谷側に身体の正面を向け、ヒールエッジをしっかり立てる。 徐々にエッジを寝かせ、ソールで雪を均(なら)していく感じで、 ゆっくりゆっくり滑っていく。 膝を柔らかく、重心はセンターに。 遠くを眺める感じで、リラックスして。
  トゥ・エッジのサイドスリップは、谷が背中側にあって怖いけれど、 フロント・サイド(トゥ・エッジ)の斜滑降に繋がる技術なので、 きちんと練習を積むこと。 肩をしっかり開いて進行方向(谷側)を見る。 ヒール・エッジをしっかり持ち上げること。 そうしないと逆エッジになりやすく、危険。
  サイドスリップさえ出来れば、急斜面に出くわしても、 とりあえず生きて帰ってこれます！(笑)

◆初級者

• 目標：『木の葉落しができる』
• 基本姿勢
  重心は板のセンターに。膝を柔らかく保つ。 手は両手とも視界に入る位置に上げる。 上体は進行方向に向ける。
• 曲がる時は上体から曲がる
  最初の内は脚で曲がろうとしても曲がりません。 それどころか膝を痛めます。 上体を曲がりたい方向に向けると勝手に曲がります。 頭だけ向いていてもだめなので、わざと両手を前に出すと確認できます。
• 目線をやや遠めに置く
  怖がって目線が下の方にくると頭が前に出る傾向にあるので、 やや遠めを見るようにすると体のバランスがとりやすく、 曲がりやすくなります。 「行きたいところを見る」「足元を見ない」が基本。
• 木の葉落し
  サイドスリップのバリエーション。 体重を掛けた方が谷側に落ちていく、 というボードの特性を利用し、 右、左と交互に加重しながら降りていく。 筋肉で無理矢理曲がるのでなく、骨格で曲がりたい方向に体重を掛ければ ボードは自然に曲がるのだ、ということをしっかりカラダで理解する。 行きたい方向に早めに視線を向けていく。 重心は、進行方向に対して前６後４。
• 斜滑降
  目標地点に向かって斜めに滑っていく。 肩を水平にし、頭が下がらないようにする。足元は見ない。 重心は、進行方向に対して前６後４。後傾にならないこと。 (ボードのセンターか、むしろ前に乗っていく感じで。) 右に、左にと繰り返しながら曲がっていく「スライド・ターン」の 一部を構成する滑りなので、 ヒール・エッジ、トゥ・エッジ両方について、 しっかり練習しておくこと。

◆中級者

• 目標：『スライド・ターンができる』
• ブレーキング
  上体の先行動作でしっかりボードに弧を描かせ、 エッジを立て、急ブレーキを立てる。 しっかり止まれるという自信は、 スピードに対する恐怖心を減らす意味でも重要。
• ターン時は、 重心をセンターにしたまま、リラックスした上体の先行動作で曲がる。 ターン中は「前足加重」を意識する。 ボードを足で一生懸命振るのではなく、 身体全体の動作で曲がっていくこと。 足だけで曲がると、体がねじれてしまう。 手は水平に上げ、後ろ側の手も視界に入る位置に持ってくる。 手と視線の先行動作で、 上体から自然に身体全体が曲がっていくようにすると良い。 膝はやや内側に絞り、進行方向に向け、柔らかく使う。 お尻の落ち過ぎに注意。
• フロントサイド斜滑降→バックサイド斜滑降
  トゥ・エッジに加重→一瞬抜重し、雪面に対して板をフラットに →ヒール・エッジに加重、後足でボードのテールを谷側に押し出していく。 (前足にしっかり加重し、後足で自由に舵を取れること。 特に上体が伸び上がって抜重した時、 板が谷側に向いた状態は、加速がつくため、 恐怖心で後傾になりやすい。 それに負けずに、しっかり前足加重すること。)
• バックサイド斜滑降→フロントサイド斜滑降
  ヒール・エッジに加重→一瞬抜重し、雪面に対して板をフラットに →トゥ・エッジに加重、後足でボードのテールを谷側に押し出していく。 (おいらは個人的にはフロントサイド・ターンの方が恐くて 後傾になりやすい感じがする。 トゥ・エッジのサイドスリップ、斜滑降の練習を、ちゃんとやろう。) ブーツ、バインディングで、かかとがしっかり固定されており、 爪先にしっかり加重が掛かるようにしておくことが大事。
• あわてて脚だけで曲がろうとしない。 抜重時、ボードが自然と谷側を向いてから 加重していくくらいの 滑らかな動きを心掛けよう。 この時の加速に対する恐怖心を克服するのは、 「いつでも止まれる」という技術。 ブレーキングは重要だ。

◆上級者

• 目標：『カービング・ターンができる』
• エッジにしっかり乗る「カービング・ターン」で スピードを味方につける。 ジャンプやハーフパイプのような「超上級」のトリック・プレイにも必須の技術。 ところで、「カービング・ターンまでが出来て初級者を卒業」 と言う人もいるけれど、おいらは個人的にはそれは厳し過ぎる基準だと思うぞ。 カービングで颯爽と滑り落ちてくる人を見たら、 やっぱり「上級者だなぁ」と思う。
• 基本はスライドターンと同じだが、 スピードに乗る分、しっかり重心を低くして、 ターンがずれないようエッジにしっかり加重する。 やはり、膝をやわらかく保つ必要がある。 身体全体の重心を前後に乗せ変えてダイナミックに曲がっていく。 見た目は格好良いが、スピードがガンガン出る上に、 逆エッジの恐怖も大きい。
• ロング・ターン
  低めの姿勢で膝を絞る。腰と膝をしっかり進行方向に向けてエッジに乗る。
• ショート・ターン
  リズミカルに曲がること。 ブレーキングが一瞬なのでスピードが付き易いが、 しっかり膝を締め、重心をセンターに置けば大丈夫。

◆その他

• 『HAPPY SNOWBOARDING vol.1 BASIC』(DVD/FANTASIA 販売元:日活株式会社)