2月28日（月）鍛えないと。。

今月、膝を痛めてしまい整形外科通い。
左膝は１０年くらい前に痛めてから、時々痛くなる。そんな時は膝ベルトしたり、
湿布したりで凌いできた。
今回はちょうど劇団のワークショップ時期と重なり、体操でちょいと負荷をかけたら
「グギっ」と。
整形外科でレントゲンしたら、軟骨が欠けてるらしい。(>_<)

「コラーゲンとかヒアルロン酸とか、取れば治るんですか？」
「いや、２０代のお肌に戻らないのと同じように、元どおりには治りません」
(先生、キツっ！)(^_^;)
「残りの軟骨を大事にしていくしかありません」

５年ほど前、腰のヘルニアをやった時、友人から腰の筋肉を鍛えるといいと言われ、
それをきっかけにスポーツクラブに通い始めた。
実際、腰の両脇の筋肉を鍛えるマシンがあり、毎回鍛えると腰も痛くなくなった。
今回の膝では、医者からは太ももを鍛えるように言われた。そこでスポーツクラブで
トレーナーに効果的なマシンを教えてもらった。
またエアロビクスのインストラクターからは、インナーマッスルを鍛えるとよいと
アドバイスをもらった。インナーマッスルを鍛えるエクササイズもあるという。

やはりトシとともに衰える筋肉は、そのままじゃダメ。鍛えないといかんのだね。
トホホ。。。

By　Toshiko