入会初心者の稽古予定表(黒沢試案）

稽古始まりの①準備体操、稽古終わりの②呼吸法、③整理体操は全員で行います。

前回の稽古で分からない点が有りましたら復習します。初心者の方には導入として以下の課題を用意いたしました。
各自稽古の目安にしてください。

一日目　　④礼法。⑤膝行

⑥技を取り入れた柔軟体操。⑦体の転換。⑧座ったままの簡単な受身。

二日目　　⑥技を取り入れた柔軟体操。⑦体の転換。⑧座ったままの簡単な受身。

　　　　　⑨交差取り一教の表。

三日目　　⑥技を取り入れた柔軟体操。⑦体の転換。⑧座ったままの簡単な受身。

　　　　　⑨交差取り一教の表と⑩裏。

四日目　　⑦体の転換。⑪中腰からの簡単な受身。⑨交差取り一教の表と⑩裏。

　　　　　⑫交差取り入り身投げ。

五日目　　⑦体の転換。⑪中腰からの簡単な受身。⑫正面打ち一教の表と⑬裏。

　　　　　⑭正面打ち入り身投げ

六日目　　⑪中腰からの簡単な受身。⑫正面打ち一教の表と⑬裏。

　　　　　⑭正面打ち入り身投げ。⑮片手取り四方投げ。

七日目からは全員の稽古に加わります。良く分からない点が有りましたらお聞きください。（黒澤）

項目確認（以下稽古しながら年月をかけて確認して行こう。）管理人編集

① 準備体操法

② 呼吸法

③ 整理体操法

④ 礼法（入退場の作法・正面の位置・正座の姿勢・立ち方・半身のかまえ　相半身・逆半身と正中線）

⑤ 膝行

⑥ 技を取り入れた柔軟体操（一教体操？など）

⑦ 体の転換

⑧ 座ったままの簡単な受身。（後方）

⑨ 交差取り一教の表

⑩ 交差取り一教の裏

⑪ 中腰からの簡単な受身（前方・後方）

⑫ 正面打ち一教の表

⑬ 正面打ち一教の裏

⑭ 正面打ち入り身投げ　（後ろ受身）

⑮ 片手取り四方投げ表と裏　（後ろ受身）

以下管理人が勝手に追記

⑯ 舟漕ぎ運動

⑰ 立位からの回転受身基本（前方・後方）

⑱ 雑巾しぼり

⑲ 【木刀素振り】と正面打ち　横面打ち

⑳ 自己修正能力　気が付くこと。みそぎ・払い。