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メディテーション～イルカの夢、ヒトの宇宙～

23号 (2002.12.6)

http://www.netlaputa.ne.jp/~ozone/
"D.N.A."(Dolphin Nature & Art)
～イルカと泳ぎたい人と、
イルカ的な生き方を探す人のためのWEBSITE～

　** 故・山手国弘氏と、
　　　　　　イルカたちからのインスピレーションによりお送りしています。**

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☆ 今回のお題「音楽瞑想～その１．音楽の力」
☆ イルカ情報
・リラックスのための水泳教室～２．脳物質の働きを知る
・(引き続き)ドルフィン・スイミング、ハワイ島ツアー募集

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の左メニューから入ってください。(掲示板２)

・前号で「目とあごの筋肉をリラックスする」と書いたのですが、口はあけない
ほうがいいです。口呼吸になると体に良くないです。

・昔から、シャーマンなどは、呪術や治療に音楽を用いてきました。
西洋医学からすれば、これは野蛮な迷信に過ぎなかったのですが、最近は、"音楽
療法"として音楽が見直されています。

◆ それでも中島みゆきが好きっ。

昔は、ユーミンのファンであったが、バブル崩壊とともに？？ユーミンを聞かな
くなってしまった。それに代わり、数年前よく聞いて涙したのは、中島みゆきの
『時代』である。(暗かったのね。)
「まわる、まわるーよ時代はまわる・・・♪」という曲である。
「・・・たとえ今日は果てしもなく、冷たい雨が降っていても・・・」のところ
で、(;O;)となる。
人は悲しい時に陽気な曲でなく、涙を誘う曲を聴くものである。昔なら酒を飲み
ながら、演歌ってところだろうか？
悲しい時に思いっきり泣くと、つき物が落ちたようにすっきりとする。これをカ
タルシスと呼ぶ。音楽の効果の1つである。

◆ やっぱ、ブリティッシュ・ハード・ロックでしょ！

クラシックとロックのコンサートを比較してみると、似ているようで全然違う。
クラシックのコンサートは、確かに音楽鑑賞の場である。演奏者が音楽をかなで、
聴衆が聞く。演奏と演奏の合間に、「こんこん」と遠慮がちに咳払いが聞こえる
ばかりである。

ロック・コンサートでは、まず演奏者と聴衆の間に垣根がない。昔なんぞは、ス
テージに上がってくる"おばか"までいた。「おれが主役だ。」と言わんばかりで
ある。また、全曲大声で歌いきる客が必ずいる。
この場では、音は媒体に過ぎない。また、音を耳で聞くことができない。耳を使
って聞くと居たたまれないほどの大音量である。聴衆は、体全体で、皮膚で、空
間で音を感じるのである。
たぶん、コンサート中に脳波を調べれば、非常に乱れているに違いない。しかし、
会場を後にする頃には、すっきりとしているはずである。
これも1つのカタルシスである。
ロックコンサートの原型はゴスペルはないだろうか？ミュージシャンは司祭であ
り、聴衆をトランス状態へと導く役割を果たす。

バリ島に「ケチャ」という音楽がある。今は、観光客への見世物になってしまっ
た感がある。しかし、もともとケチャは宗教儀式に起源を持つ音楽で、昔は参加
者が本当にトランス状態になったそうである。動的音楽瞑想とでもいうものか。

◆ エンヤで(￣ロ￣).｡ｚZ。

ここで、α波と1/fゆらぎについて少し説明する。
周波数分析で激しすぎる変化のラインを横軸にとり、単調な変化のラインを縦軸
にとると、中間にくるラインが1/fゆらぎである。(説明がへたでごめんなさい)
たとえば、海の波の音は同じような音の繰り返しのようであるが、微妙に毎回毎
回が違う。その他にも、せせらぎ、風に揺れる葉、心臓の鼓動などが1/fゆらぎの
音である。
α波は安静時に現われる脳波である。実は、α波自体も1/fゆらぎだそうで、1/f
ゆらぎのたくさん含まれる音を聞くとα波が出やすくなる。エンヤの音楽も1/fゆ
らぎに非常に近いのだそうだ。(もちろん1/fゆらぎの含まれる音楽はエンヤだけ
ではないし、エンヤがみんなに心地よいとはかぎらない。)

音楽は、比較的簡単に人間の喜怒哀楽、興奮、沈静化をコントロールすることが
できる。ある国の街角で音楽を流したところ、犯罪が激減したという。また、乳
牛のお乳のでが良くなったり、植物の生育が良くなったりするとの報告もある。

◆ 音がチャクラに与える影響

古代のヨガのチャクラの絵を見たことがあるだろうか？
チャクラの外側にハスの花の花弁が描かれている。代表的なチャクラは7つあり、
下のチャクラほど花弁の数が少なく、頭頂のサハスラーラ・チャクラには、無数
の花弁が描かれている。
山手さんは、「これは周波数を表しているのではないか」と言っていたが、さす
がに当たっていると思う。
つまり、チャクラは固有の周波数を持っていて、下のチャクラは周波数が低く、
上に行くにしたがって周波数が高くなるようである。
特定の音の振動が、チャクラに直接作用する可能性は大きい。
ちなみに、チャクラが開くと内光が見える。最下部のムラダーラ・チャクラは、
赤。順にオレンジ、黄色と変化し、最上部のサハスラーラは、紫である。これは、
目で見る光の波長(赤は最も波長が長く、紫に行くにしたがって、波長が短くなる。)
と一致する。

和太鼓の大きなやつをライブで聞いたことがあるだろうか？お腹にずしんずしん
と響く。このような低い周波の音は、下方のチャクラや、クンダリーニに効きそ
うな振動である。
そして、20㌔ヘルツ以上の高周波(この範囲の音は、人間に聞こえないという理由
で、CDではカットされている)を含む音、音楽ならガムランなど、自然音では森林
の中の音(鳥や虫の声、木の葉の音)を聞くとα波が出やすくなる。また、高周波
音はサハスラーラ・チャクラや、バイブレーションに直接作用する可能性がある。

ロックでは、バス・ドラムや、ベースなどの低音、シンバルや、ボーカル、シン
セサイザーなどの高音が含まれている。

◆ イルカの声

ドルフィン・スイマーは、イルカの声が大好きだ。イルカの姿が見えるまで、彼
らの声を頼りに泳ぐ。
イルカの声は、高音のホイッスル(キューキュー音)と、低音のクリック(カリカリ
音)の2種類がある。
ホイッスルは、α波や、サハスラーラ・チャクラに、クリックは、比較的下、特
にマニピューラ・チャクラ等に効果があるようだ。
実際私は、ドルフィン・スイミングの後に、夢の中で黄色の光(マニピューラ・
チャクラの色)を見ている。(他にも同じ体験をもつ人がいる。)
水の中では、空気中より音が伝わりやすいので、効果が強いのかもしれない。
私は、イルカそのもののチャクラ共鳴、脳波の共鳴？も大きいと思っているが。

・実際どうやって音楽を使ってメディテーションするかは次号で。

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◆ イルカ情報～リラックスのための水泳教室～
　２．脳物質の働きを知る(私のHPよりの抜粋＋α)

☆ 快感＞不快感の原則
　・ノルマは二の次。気持ちいい範囲で泳ぐ。
・楽しくなけりゃ水泳じゃない！

○ 有酸素運動ってなに？
　有酸素運動とは、脈拍数＝120～130/1分間の運動です。この範囲で、20分以上
運動をすると、体内の脂肪などが消費され、ダイエットにもいいようです。
　泳いでみて分かる事は、気持ちのいい感じで泳いでいれば、有酸素運動の範囲
であるということです。体に有害な活性酸素も、有酸素運動の範囲ではほとん
ど発生しないそうです。
　ちょっときついなと感じたときは、有酸素運動の範囲を超え、無酸素運動(脈拍
数＝140以上/1分間)の範囲に入っているはずです。
　無酸素運動は、活性酸素を増やします。女性のマラソン・ランナーの肌にシミ
が多く、非常に汚れているのをご存知でしょうか？
脂肪も酸素なしでは燃えにくいそうです。

　～m泳ぐとか、ノルマを決めて泳ぐのは悪い事ではありませんが、「楽しい｣と
いう感覚のほうを優先し、徐々にメニューを重くするべきです。体調の悪い時
は、泳ぐのを中止するべきです。私は、寝不足の時は泳ぎません。

○ 脳物質の働きを知る
　運動をすると、その苦痛を打ち消すために、エンドルフィンなどの、快感物質
が脳から分泌されます。ランナーズ・ハイなどで知られる、運動の時の高揚感
は、このような脳物質によります。
　泳ぎ終わった時、快感物質の量が、疲労感を上回っているべきです。

○ ウォーム・アップとしてのウォーキング
水中に入って、しばらくするとα波が出るという脳の特性を考えても、すぐに
泳ぎ始めるのは得策ではありません。
まず、25m以上ウォーキングしましょう。α波がある程度出てから泳ぎ始めると
、
疲労を軽減できます。
もちろん関節や腱を痛めないよう、軽く準備運動した方がいいです。

○ クール・ダウンとしてのウォーキング
水から上がる前に、25m以上ウォーキングしましょう。
泳いだ後は、疲労感とともに、エンドルフィンなどの快感物質が分泌されてい
ます。
ウォーキングで、乳酸などの疲労物質を飛ばし、快感＞不快感の状態にします。
この状態で水から上がれば、必ずまた泳ぎたくなります。

○ 自分にお土産をあげる
　･泳ぎ終わって、コンビニで何かおいしいものを買って食べる、あるいは飲む
(水分の補給は重要)
　･また、みんなとわいわい話す時間を持つ。

　↑は"泳ぐ＝楽しい"という一種の反射を形成する工夫です。
　｢気持ち良かった。楽しかった。明日もプールに行きたい。｣
　これが、プールから帰る時の正しい感想であるべきです。
"体は正直"です。楽しいことは絶対長続きします。癖になるよん。

○ 瞑想体質の人は、泳いだ後歩く
動いている水はプラズマになります。水泳では水が動いていなくても、体の方
が動いているため、水はプラズマ化して体から入ってきます。瞑想体質の人は
、
入ってくるプラズマの量も多いので、泳いだ後、かなりけだるい感じになるか
もしれません。泳いだ時間と同じくらい歩きましょう(できれば歩行瞑想)。

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・・・(引き続き)・・・
◆ イルカ情報～ドルフィン・スイミング、ハワイ島ツアー募集！！(≧∇≦)

○参加希望、質問は、ozone@netlaputa.ne.jpまで
○期日：2003年8月の終わり頃(まだ先じゃん。ごめん。)
○場所：ハワイ島、最寄の空港＝コナ国際空港。
○費用：15万円くらい(旅費込み、実費のみ)。お菓子は300円以内。
○期間：1週間くらい。延泊(お勧め)は自由。
○資格：
１．ビーチ・エントリーする泳力のある人。(フィンをつけて400m以上泳げるこ
と。)ただし、フローテーション(ビート板、浮き輪など)使用も可。

* 問題がありましたら、あきらめず、とにかく私に相談してください。必ず解
決できると思います。e-mail : ozone@netlaputa.ne.jp

２．イルカと泳ぐ時は、私の指示に従ってくれる人。(後は自由行動)

○イベント：ちょっとした瞑想もある。参加は自由。
○定員：5人くらい　　　
○持って行く物：
・3点セット(フィン、マスク、シュノーケル)
・スプリング用ウェットか、ラッシュガード(脂肪の厚い人は不要 (^^;)
以上すべて現地レンタル可。

☆米国政府より、ビーチ・エントリーでのドルフィン・スイミングが禁止になれ
ば、中止にします。
☆本格的には、4月頃決定します。
☆御蔵島等への変更もあるかもしれません。

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◆ 私の選んだ「まぐまぐＶＯＷ」１位

○久しぶりに息子（小１）とお風呂に入った。私が髪を洗っている最中「ケツ
でかいな。おまえはデブリンガーだ！」と腹立たしい言葉を投げかけてくるの
で、洗い終わってから「デブで悪かったな～」と一言。すると「ごめんなさい」
とやけに素直に謝ってきた。何故だろう？と不思議に思って何気なく鏡を見る
と…そこには化粧崩れした、世にも恐ろしい顔があった。

・・・「ウィークリーまぐまぐ」より

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今回はこれでおしまい。
最後までお付き合いいただき、ありがとうございました。

☆ 次回は「音楽瞑想～その２．音楽瞑想の実際」をお送りする予定です。
・掃除機の音でもメディテーションできる
・音楽のカルマ

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「メディテーション～イルカの夢、ヒトの宇宙～ 23号」（不定期発行）

・発行者：メディテーション編集委員会～宮本剛
・バックナンバー： http://www.netlaputa.ne.jp/~ozone/maga.htm
・ホームページ： http://www.netlaputa.ne.jp/~ozone/
　"D.N.A."(Dolphin Nature & Art)
～イルカと泳ぎたい人と、イルカ的な生き方を探す人のためのWEBSITE～

☆ ご質問・ご意見・ご感想・イルカと泳ぎに行きたいなどなど。
* 掲示板：http://www.netlaputa.ne.jp/~ozone/
の左メニューから入ってください。
(掲示板２)メディテーション専用 (掲示板１)イルカ専用
* E-mail：ozone@netlaputa.ne.jp
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